身體出現這幾個(gè)信號，說(shuō)明你的血液已“粘稠如粥”再不重視小心血栓
血管里的警.報器悄悄拉響時(shí)，身體早就給你發(fā)了"求.救信號"！那些被當成"小毛病"的異常表現，可能預示著(zhù)血液正在變得像熬過(guò)頭的粥一樣粘稠。別等體檢報告出來(lái)才后悔，這些危險信號現在知道還不晚。
一、晨起后的3個(gè)異常表現
1、腦袋像灌了鉛
明明睡夠8小時(shí)，起床后還是昏昏沉沉，要緩半天才能清醒。這是因為夜間血流速度減慢，粘稠血液導致腦部供氧不足。
2、午飯后困得睜不開(kāi)眼
吃完午飯就困得不行，甚至要立刻睡覺(jué)。高脂飲食讓血液更粘稠，胃腸道搶走大量血液導致腦供血不足。
3、小腿莫名發(fā)脹
久坐后小腿有緊繃感，按壓會(huì )出現暫時(shí)性凹陷。血液回流不暢造成靜脈壓力增高，是下肢靜脈血栓的前兆。
二、容易被忽視的2個(gè)危險征兆
1、突然看不清東西
眼前突然模糊或出現黑蒙，幾分鐘后自行恢復。醫學(xué)上叫"一過(guò)性黑朦"，是視網(wǎng)膜動(dòng)脈供血不足的表現。
2、嘴唇發(fā)紫
沒(méi)受凍卻出現口唇青紫，尤其發(fā)生在晨起時(shí)。血液攜氧能力下降導致末梢循環(huán)不良，要警惕紅細胞增多癥。
三、血液變粘稠的5大元兇
1、喝水太少
每天飲水量不足1500ml，血液中的有形成分比例就會(huì )增加。
2、久坐不動(dòng)
連續靜坐超過(guò)90分鐘，下肢血流速度會(huì )減慢50%以上。
3、高油高鹽飲食
油炸食品和腌制食物會(huì )讓血脂和鈉離子濃度飆升。
4、長(cháng)期熬夜
睡眠不足6小時(shí)會(huì )顯著(zhù)增加血液中炎癥因子。
5、吸煙喝酒
尼古丁和酒精都會(huì )損傷血管內皮細胞。
四、給血管"減負"的3個(gè)妙招
1、黃金飲水法
晨起空腹300ml溫水，三餐前半小時(shí)各200ml，睡前2小時(shí)200ml。
2、抽屜運動(dòng)操
每坐1小時(shí)做3分鐘踝泵運動(dòng)：腳尖上勾-下壓交替進(jìn)行。
3、彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色蔬果，紫葡萄、橙胡蘿卜、綠西蘭花都要有。
特別提醒：40歲以上人群建議每年做一次血流變檢查。已經(jīng)出現癥狀的朋友，可以試試用檸檬片+新鮮生姜泡水喝，但記得要去醫院排查基礎疾病。血管年輕人才年輕，現在開(kāi)始改變還來(lái)得及！
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