老年性白內障該如何預防

老年性白內障可通過(guò)控制紫外線(xiàn)暴露、均衡營(yíng)養攝入、戒煙限酒、控制慢性病、定期眼科檢查等方式預防。老年性白內障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導致的視力障礙,與年齡增長(cháng)密切相關(guān)。
長(cháng)期紫外線(xiàn)照射會(huì )加速晶狀體氧化損傷。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡,選擇UV400防護標準的鏡片,避免上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)強光時(shí)段外出。紫外線(xiàn)暴露累積量與白內障發(fā)生概率呈正相關(guān)。
增加深色蔬菜水果攝入,補充維生素C、維生素E等抗氧化劑。適量食用富含葉黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍,有助于保護晶狀體。限制高糖高脂飲食,維持合理體重可降低代謝異常風(fēng)險。
煙草中的氰化物會(huì )消耗晶狀體谷胱甘肽儲備,吸煙者白內障發(fā)病概率顯著(zhù)增高。酒精代謝產(chǎn)物乙醛可導致蛋白質(zhì)交聯(lián)變性,建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。
糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì )引發(fā)晶狀體滲透壓改變,血糖控制不佳者需每半年進(jìn)行散瞳檢查。高血壓患者應維持血壓低于140/90mmHg,避免眼底微循環(huán)障礙加重晶狀體營(yíng)養缺乏。
50歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查,早期發(fā)現晶狀體混濁。出現視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就診,通過(guò)視力表、眼壓測量等評估病情進(jìn)展。核性白內障患者需監測屈光狀態(tài)變化。
建議保持每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)但避開(kāi)強光時(shí)段,室內閱讀時(shí)保證500勒克斯以上照明。適度進(jìn)行乒乓球等調節焦距的運動(dòng),避免長(cháng)時(shí)間持續用眼。60歲以上老人可每半年檢測血鋅、血硒水平,必要時(shí)在醫生指導下補充含鋅酶制劑。出現視物變形、復視等異常需立即就醫排查其他眼底疾病。
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