肩膀軟組織損傷一抬就疼怎么治
肩膀軟組織損傷一抬就疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。肩膀軟組織損傷通常由肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、肩袖損傷、關(guān)節囊炎癥等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止肩部活動(dòng)，避免提重物或過(guò)度上舉動(dòng)作。使用三角巾懸吊患肢可減少肌肉牽拉，促進(jìn)損傷組織修復。日常注意保持肩關(guān)節中立位，睡眠時(shí)避免壓迫患側。
2、冷熱敷交替
損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾外敷，配合紅外線(xiàn)理療燈效果更佳。冷熱交替時(shí)需間隔30分鐘以上。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。中成藥如傷痛寧膠囊也有助于活血化瘀。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。超短波治療可改善局部血液循環(huán)，每周2-3次，療程10-15次。治療期間需配合專(zhuān)業(yè)康復師指導，避免二次損傷。
5、康復訓練
疼痛緩解后開(kāi)始鐘擺練習，逐步增加爬墻訓練和彈力帶抗阻運動(dòng)。水中康復訓練利用浮力減輕關(guān)節負荷，適合早期功能恢復。訓練強度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，每日2-3組，每組10-15次。
恢復期間應避免突然發(fā)力或重復性抬舉動(dòng)作，注意肩部保暖防止受涼。飲食可適當增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉等。若2周內無(wú)改善或出現夜間痛加重，需及時(shí)復查排除肩袖撕裂等嚴重損傷。長(cháng)期慢性疼痛建議進(jìn)行磁共振檢查明確損傷程度。
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