老年性白內障預防的方法是什么

老年性白內障可通過(guò)控制紫外線(xiàn)暴露、均衡營(yíng)養攝入、管理慢性疾病、避免長(cháng)期使用激素類(lèi)藥物、戒煙限酒等方式預防。老年性白內障的預防方法主要有避免強光刺激、補充抗氧化物質(zhì)、控制血糖血壓、減少藥物副作用、改善生活習慣。
長(cháng)期暴露于紫外線(xiàn)會(huì )加速晶狀體蛋白變性,建議戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡。夏季10點(diǎn)至15點(diǎn)紫外線(xiàn)最強時(shí)段需減少外出,陰天仍需做好眼部防護。汽車(chē)擋風(fēng)玻璃無(wú)法完全阻隔UVA,駕駛員也應使用太陽(yáng)鏡。
維生素C、維生素E及葉黃素可中和自由基對晶狀體的損害。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素,柑橘類(lèi)水果和堅果分別提供維生素C與維生素E。每周攝入3次以上深海魚(yú)類(lèi)有助于獲取omega-3脂肪酸。
糖尿病和高血壓會(huì )導致晶狀體代謝紊亂,空腹血糖應控制在6.1mmol/L以下,血壓維持在140/90mmHg以?xún)?。定期監測糖化血紅蛋白和動(dòng)態(tài)血壓,合并視網(wǎng)膜病變者需每半年進(jìn)行裂隙燈檢查。
長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素可能誘發(fā)后囊下混濁,哮喘或類(lèi)風(fēng)濕患者需定期評估用藥方案。局部用激素眼藥水連續使用不宜超過(guò)2周,系統性用藥時(shí)應配合眼科隨訪(fǎng)。
吸煙會(huì )使晶狀體氧化應激增加3倍,戒煙5年后患病風(fēng)險可降至常人水平。每日酒精攝入超過(guò)25克會(huì )干擾維生素B族代謝,建議男性每日飲酒不超過(guò)啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。
建議50歲以上人群每日保證300克深色蔬菜及200克乳制品攝入,乳制品中的核黃素可增強晶狀體代謝。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走或游泳,運動(dòng)時(shí)心率維持在(220-年齡)×60%左右。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離并確保環(huán)境光線(xiàn)充足,連續用眼40分鐘后應遠眺5分鐘。出現視物模糊、眩光等癥狀時(shí)需及時(shí)進(jìn)行視力檢查和裂隙燈檢查。
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