你想預防頸椎病嗎？首先從正確使用枕頭開(kāi)始
人體頸椎由椎間盤(pán)和韌帶連接，形成向前凸的生理彎曲，具有自己的生理彎曲度。頸椎的生理曲度發(fā)生變化或退行性病變，患頸椎病，影響人們的正常生活。
為了保護我們的頸椎，從很久以前就有使用枕頭的習慣，枕頭不是枕頭，而是枕頭，為了有力地支撐頸椎。許多人患頸椎病，主要原因是使用不適合自己的枕頭，枕頭過(guò)高或過(guò)低都不好。因此，為了在生活中預防頸椎病，首先要正確使用枕頭。
防止頸椎病枕頭高的枕頭合適嗎？用拳頭測量
頸椎病與枕頭有很大關(guān)系，用過(guò)高的枕頭靠后頭睡覺(jué)，脖子僵硬，頸椎僵硬影響椎間盤(pán)，誘發(fā)頸椎病。枕頭對頸椎病的預防非常重要，枕頭的選擇也很講究。適合自己的枕頭高度可以用拳頭測量，仰臥時(shí)枕頭高度為自己的拳頭高度即可，側臥時(shí)枕頭高度約為拳頭和掌的厚度。通常，枕頭的高度約為8~12厘米，可以根據自己的情況進(jìn)行調整。另外，枕頭中間有凹陷，躺下時(shí)頭稍微向后傾斜，表現頸椎的曲度。
在生活中，建議科學(xué)使用枕頭，有適合自己生理曲度的枕頭，躺下時(shí)可以放松背部的肌肉。臨床上最好的枕頭是自制的蕎麥枕頭，蕎麥柔軟適中，適合人體使用。但是，制作時(shí)請注意不要裝滿(mǎn)。80%~90%就可以了。根據自己脖子的長(cháng)度，在后腦勺的位置挖洞，舉起自己的脖子睡覺(jué)，晚上讓自己的脖子肌肉和頸椎休息很重要。
枕頭和頸椎病是何鑒別？主要看是否影響椎間盤(pán)
日常生活中，很多人都遇到過(guò)枕頭。枕頭和頸椎病應該怎樣區分呢？區分枕頭和頸椎病，主要看是否影響椎間盤(pán)。
落枕一般指肌肉痙攣，肌肉疼痛，不影響核心椎間盤(pán)，針灸或按摩治療后緩解，曲度恢復正常，不影響椎間盤(pán)。頸椎病影響椎間盤(pán)，椎間盤(pán)變性、頸椎曲度增生等變化時(shí)，頸椎病訪(fǎng)問(wèn)，應立即到醫院檢查診察，進(jìn)行矯正和治療。
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