頸型頸椎病發(fā)病原因主要有長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、頸部外傷等因素。該病主要表現(xiàn)為頸部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和物理治療緩解。

1、長(zhǎng)期低頭

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎間盤壓力增加。這種靜態(tài)負(fù)荷可能引起頸部肌筋膜勞損，進(jìn)而誘發(fā)頸椎生理曲度變直。建議每30分鐘抬頭活動(dòng)頸部，進(jìn)行米字操等放松訓(xùn)練。若已出現(xiàn)疼痛，可用紅外線理療儀局部照射。

2、頸部受涼

寒冷刺激會(huì)使頸部血管收縮，肌肉血供減少，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)疼痛。夏季空調(diào)直吹或冬季未做好頸部保暖時(shí)易發(fā)生。可使用熱敷貼或40℃左右熱水袋熱敷，每次15分鐘。伴有明顯肌肉痙攣時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片。

3、睡姿不當(dāng)

側(cè)睡時(shí)頭部過(guò)度前屈或仰睡時(shí)頸部懸空都會(huì)造成頸椎異常受力。建議采取仰臥位時(shí)在頸后墊小毛巾卷，側(cè)臥位時(shí)保持頭頸與軀干軸線一致。乳膠枕高度以8-12厘米為宜，記憶棉枕頭能更好貼合頸椎曲線。

4、枕頭高度不適

過(guò)高枕頭會(huì)迫使頸椎前屈，過(guò)低枕頭則使頸部后仰。這兩種情況都會(huì)破壞頸椎正常生理曲度?？蛇x擇具有支撐性的決明子枕芯或蕎麥殼枕芯，枕形應(yīng)符合頸部前凸、頭部后凹的解剖結(jié)構(gòu)。睡眠時(shí)下巴微收，保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線上。

5、頸部外傷

急剎車造成的揮鞭樣損傷或運(yùn)動(dòng)撞擊可能導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。急性期應(yīng)佩戴頸托制動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行超聲波治療。外傷后若持續(xù)存在頭暈、手麻癥狀，需排查是否合并神經(jīng)根型頸椎病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

預(yù)防頸型頸椎病需避免單次低頭超過(guò)30分鐘，使用電子設(shè)備時(shí)保持視線與屏幕平齊。辦公時(shí)可調(diào)節(jié)座椅使雙肘自然下垂，鍵盤高度低于肘關(guān)節(jié)。每周進(jìn)行2-3次游泳或羽毛球運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化頸背部肌肉。睡眠環(huán)境溫度維持在20-24℃，避免頸部直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口。若頸部僵硬持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)上肢放射痛、手指麻木等神經(jīng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。