春季老年人飲食指南：4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)助你健康過(guò)春，遠離疾病困擾！
春天是萬(wàn)物復蘇的季節，也是人體生理功能開(kāi)始活躍的時(shí)候。隨著(zhù)氣溫逐漸上升、晝長(cháng)夜短等變化，老年人在飲食上也要進(jìn)行相應的調整。
一、宜食清淡
中醫認為“肝風(fēng)內動(dòng)”可誘發(fā)中風(fēng)，而辛辣刺激性食物易助火生痰熱，所以老年人應少吃或不吃辣椒、韭菜、大蔥、大蒜等辛溫發(fā)散之物，以免助陽(yáng)生風(fēng)，引發(fā)疾病。此外，老年朋友們還應注意避免過(guò)量食用肥甘厚膩的食物，如動(dòng)物肝臟、肥肉等，以防濕熱內盛，損傷脾胃運化功能，影響氣血生成而導致閉塞性腦血管病的發(fā)生。
二、宜食潤燥
初春天氣寒冷干燥且多風(fēng)沙，空氣中的水分含量低，加之老年人臟腑功能減退，更易引起口鼻咽喉干燥、干咳無(wú)痰等癥狀，因此建議適當多吃一些新鮮蔬菜和水果來(lái)補充維生素C及礦物質(zhì)，并適量飲用梨汁、柿子汁、鮮藕汁等清甜滋潤的飲品以滋陰潤肺，緩解咽痛喉癢、唇鼻干燥等問(wèn)題。
三、宜食養血
春季人的情緒容易焦躁不安，若此時(shí)情志失暢則可能傷氣耗血，從而導致頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振等情況發(fā)生。故建議老年朋友們日常生活中要保持心情舒暢，必要時(shí)也可遵醫囑服用丹參、當歸、首烏等具有補益氣血功效的中藥調理身體，同時(shí)還要注意多吃菠菜、山藥、黑芝麻等富含鐵元素的食物，輔助改善貧血問(wèn)題。
四、宜食安神
從西醫角度來(lái)說(shuō)，春季還是心血管疾病的高發(fā)期，尤其是高血壓患者，在情緒波動(dòng)較大以及氣候驟變的情況下更容易發(fā)病。因此對于這類(lèi)人群而言，平時(shí)除了要注意合理膳食外，還需謹防血壓異常升高的情況出現，必要時(shí)還可咨詢(xún)醫生后服用尼莫地平片、硝苯地平緩釋膠囊等藥物穩定血壓。
老年人在春季也需做好保暖工作，盡量做到早睡晚起，白天適度增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，有助于增強體質(zhì)，提高機體免疫力。
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