經(jīng)常吸二手煙會(huì )導致呼吸系統疾病、心血管疾病，甚至增加患癌風(fēng)險。避免二手煙暴露、采取防護措施和加強通風(fēng)可有效減少其危害。

二手煙包含超過(guò)7000種化學(xué)物質(zhì)，其中至少有70種是致癌物。被動(dòng)吸入二手煙的人群，尤其是兒童、孕婦和老年人，健康風(fēng)險更高。長(cháng)期暴露于二手煙環(huán)境中，呼吸系統首當其沖，可能導致慢性阻塞性肺病、哮喘等疾病。二手煙中的有害物質(zhì)還會(huì )損害血管內皮細胞，誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管問(wèn)題。肺癌、鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)生率也會(huì )顯著(zhù)上升。

1、呼吸系統疾病。二手煙中的顆粒物和化學(xué)物質(zhì)會(huì )刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽、咳痰等癥狀。長(cháng)期暴露可能發(fā)展為慢性支氣管炎、肺氣腫或哮喘。兒童由于肺部發(fā)育尚未成熟，更容易受到傷害。預防措施包括遠離吸煙場(chǎng)所，在家中設置吸煙隔離區，保持室內空氣流通。

2、心血管疾病。二手煙中的尼古丁和一氧化碳會(huì )影響血液攜氧能力，導致心臟供血不足。長(cháng)期暴露會(huì )增加冠心病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。建議定期進(jìn)行心血管檢查，保持良好的生活習慣，如均衡飲食和適量運動(dòng)。家中使用空氣凈化器，可有效降低有害物質(zhì)濃度。

3、癌癥風(fēng)險。二手煙中的多環(huán)芳烴、亞硝胺等致癌物質(zhì)會(huì )損傷DNA，增加細胞癌變概率。研究表明，長(cháng)期吸入二手煙的人群，肺癌發(fā)病率比普通人高出20%-30%。預防癌癥的關(guān)鍵在于避免暴露，如需在吸煙環(huán)境中工作，應佩戴防護口罩。戒煙是減少二手煙危害的根本方法，公眾場(chǎng)合應嚴格執行禁煙規定。

保護自己免受二手煙危害，需要從個(gè)人防護和環(huán)境改善兩方面著(zhù)手。在公共場(chǎng)所盡量避免靠近吸煙區，家中可安裝排氣扇或空氣凈化器。鼓勵身邊的人戒煙，共同營(yíng)造無(wú)煙環(huán)境。定期進(jìn)行健康體檢，早發(fā)現早治療相關(guān)疾病。通過(guò)健康的生活方式和積極的環(huán)境改善措施，可有效降低二手煙對健康的威脅，保障自身和家人的健康安全。