哪些不良習慣會(huì )傷害前列腺
關(guān)鍵詞：#前列腺
傷害前列腺的不良習慣主要有久坐不動(dòng)、長(cháng)期憋尿、過(guò)量飲酒、飲食辛辣刺激、性生活不規律等。這些行為可能誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生等問(wèn)題，需引起重視。
1、久坐不動(dòng)
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)受阻，前列腺液淤積。司機、辦公室職員等職業(yè)人群容易出現會(huì )陰部脹痛、尿頻等癥狀。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，選擇透氣坐墊緩解壓力。
2、長(cháng)期憋尿
膀胱過(guò)度充盈會(huì )使尿液反流至前列腺導管，尿液中細菌可能引發(fā)感染。長(cháng)期憋尿者易出現排尿灼痛、下腹墜脹等前列腺炎癥狀。出現尿意應及時(shí)排空膀胱，夜間睡前2小時(shí)限制飲水。
3、過(guò)量飲酒
酒精會(huì )刺激前列腺組織充血水腫，抑制免疫細胞功能。酗酒人群前列腺炎發(fā)病率顯著(zhù)增高，可能伴隨發(fā)熱、血尿等嚴重癥狀。成年男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克。
4、飲食辛辣刺激
辣椒素等刺激性成分會(huì )通過(guò)尿液刺激前列腺，誘發(fā)無(wú)菌性炎癥。頻繁食用火鍋、燒烤等食物的人群常見(jiàn)尿后滴白、會(huì )陰潮濕等癥狀。日常應增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物。
5、性生活不規律
長(cháng)期禁欲會(huì )導致前列腺液淤積，過(guò)度頻繁則引起反復充血。這兩種極端情況都可能誘發(fā)慢性盆腔疼痛綜合征。建議保持每周2-3次規律性生活，結束后及時(shí)排尿清潔。
保護前列腺需建立良好生活習慣，每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝，避免穿緊身褲保持會(huì )陰部通風(fēng)干燥?？蛇M(jìn)行深蹲、凱格爾運動(dòng)增強盆底肌力量，50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查。出現持續排尿異常、骨盆區域疼痛時(shí)應及時(shí)就診泌尿外科。
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