維生素b的作用和功效有哪些
維生素B是一類水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12，具有促進(jìn)新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、參與能量合成等作用。
1、維生素B1
維生素B1又稱硫胺素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，參與碳水化合物的代謝，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。缺乏維生素B1可能導(dǎo)致腳氣病，表現(xiàn)為疲勞、肌肉無力等癥狀。維生素B1片、維生素B1注射液、復(fù)合維生素B片等藥物可用于補(bǔ)充。
2、維生素B2
維生素B2又稱核黃素，參與能量代謝，有助于維持皮膚和黏膜的健康，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。缺乏維生素B2可能導(dǎo)致口角炎、舌炎等。維生素B2片、維生素B2注射液、復(fù)合維生素B片等藥物可用于補(bǔ)充。
3、維生素B3
維生素B3又稱煙酸，有助于維持皮膚健康，參與能量代謝，降低膽固醇水平。缺乏維生素B3可能導(dǎo)致糙皮病，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉等癥狀。煙酸片、煙酰胺片、復(fù)合維生素B片等藥物可用于補(bǔ)充。
4、維生素B6
維生素B6又稱吡哆醇，參與蛋白質(zhì)代謝，有助于維持免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。缺乏維生素B6可能導(dǎo)致貧血、皮炎等癥狀。維生素B6片、維生素B6注射液、復(fù)合維生素B片等藥物可用于補(bǔ)充。
5、維生素B12
維生素B12又稱鈷胺素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，參與紅細(xì)胞的生成和DNA合成。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血和神經(jīng)系統(tǒng)損害。維生素B12片、維生素B12注射液、甲鈷胺片等藥物可用于補(bǔ)充。
維生素B族廣泛存在于動物肝臟、瘦肉、雞蛋、全谷物、綠葉蔬菜等食物中。保持均衡飲食有助于預(yù)防維生素B缺乏。對于特殊人群如孕婦、老年人或消化吸收障礙者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素B制劑。避免長期過量攝入，以免引起不良反應(yīng)。
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