體內各種激素平衡才能維持內分泌穩定，一旦打破生活節律，可能會(huì )造成內分泌失調，包括熬夜或晚睡、背負著(zhù)巨大壓力、晚餐吃的太晚、久坐不動(dòng)、負面情緒等。內分泌失調并不是小問(wèn)題，可影響全身各個(gè)部位。

內分泌是如何影響身體的？

1、身高

兒童和青少年處于快速生長(cháng)期，無(wú)論是甲減還是生長(cháng)激素缺乏癥均會(huì )造成身材矮??；生長(cháng)激素大量分泌可能會(huì )造成巨人癥。

2、影響皮膚

雄性激素可作用于皮脂腺，雄性激素越高，皮脂腺分泌功能就越旺盛，太多的油脂可造成毛囊孔堵塞，從而生成痤瘡。之所以孕婦易長(cháng)黃褐斑、更年期或絕經(jīng)期的女性長(cháng)老年斑，原因在于體內激素發(fā)生改變。

3、造成異物生長(cháng)

甲狀腺功能減退極有可能造成垂體瘤；女性雌激素和孕激素紊亂，可作用于乳腺組織，使得乳腺組織過(guò)度增生；子宮肌瘤生長(cháng)也依賴(lài)于激素，原因在于激素變化。

4、影響骨骼

無(wú)論是甲狀腺疾病、性腺疾病，還是甲狀腺疾病以及腎上腺疾病，一直拖著(zhù)不管會(huì )影響骨密度，從而造成骨質(zhì)疏松。

5、影響情緒

性格突然大變，容易激動(dòng)，常因為小事而暴怒，這有可能是甲亢。

6、糖代謝紊亂

胰島素抵抗、胰島素分泌不足易誘發(fā)糖尿病。

7、影響心血管

女性絕經(jīng)后雌孕激素分泌不足，睪酮水平急劇升高，可增加女性患心血管疾病風(fēng)險。

8、降低生育能力

女性體內雌激素和孕激素不平衡，易造成乳腺增生、月經(jīng)失調和女性不孕等。男性體內缺乏雄性激素，表現為性欲下降、陰莖勃起維持時(shí)間短。

如何才能穩定內分泌？

1、注意飲食

飲食種類(lèi)越多越好，這樣能做到營(yíng)養全面，每天所吃的食物種類(lèi)應達到12種以上，以全谷物、薯類(lèi)為主食，多吃新鮮蔬果、豆類(lèi)和奶類(lèi)，適當吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肉等。

2、充足睡眠

為能讓內分泌重回正軌，每天需充足睡眠，晚上11點(diǎn)之前入睡，應睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

3、維持正常體重

超重或肥胖是內分泌失調的首發(fā)癥狀，只要體重指數大于25，就應該積極調整飲食和運動(dòng)。

溫馨提示

日常應保持適度運動(dòng)，如騎行、跳廣場(chǎng)舞、慢跑或快走等，能消耗多余能量，提高心肺功能，釋放壓力。避免接觸環(huán)境中的激素，不建議用含激素的化妝品或保健品，拒絕用塑料用品。