怎么快速降血糖？

降低自己的血糖，可以從飲食、習慣、運動(dòng)等方面，都是可以達到降血糖的效果的，運動(dòng)上您可以采用慢跑的方式降血糖，飲食上吃降血糖的食物，習慣上面按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，這些都會(huì )可以降低自己的血糖的。

1、石榴汁治降血糖

每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無(wú)鮮果時(shí)，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長(cháng)期控制血糖。

2、加速糖的排泄

喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內的糖排出體外。

3、運動(dòng)降糖

通過(guò)運動(dòng)增加體內糖原的消耗，如慢跑、騎自行車(chē)或跳繩，也可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。

4、豬胰降血糖

豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調料吃湯，一日一劑，連吃20天。

5、減少食鹽攝入

如果您一定檢查出是糖尿病的話(huà)，這個(gè)時(shí)候，您就要注意自己的食鹽的食用量了，一定要少吃鹽，盡量平時(shí)的時(shí)候多吃清淡的食物，放食鹽的時(shí)候可以每一次少放一點(diǎn)，好是可以控制到六克以?xún)取?/p>

6、增加膳食纖維攝入

膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

7、合理分配飲食、安排餐次

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負擔。

8、適量補充微量營(yíng)養素

與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營(yíng)養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

9、控制飲食，保持健康體重

糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則?？梢陨砀呙椎钠椒匠?8.5作為健康體重的下限，身高米的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。

10、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪

糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時(shí)，盡可能選擇低血糖生成指數的食物。

蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)應占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營(yíng)養不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質(zhì)的比例。