焦慮癥是焦慮情緒體驗的主要特征，通常表現為胸悶、性欲冷淡甚至抽搐。焦慮癥的常見(jiàn)癥狀是什么？

焦慮癥通常有三種表現

1、精神煎熬

許多焦慮癥患者在生病前往往容易緊張、焦慮、過(guò)度估計困難、不安全感、缺乏自信等特點(diǎn)。生病后，他們會(huì )有不同程度的焦慮，如擔心、焦慮和恐懼。失眠是焦慮癥患者的常見(jiàn)現象，通常是入睡困難、整夜不眠、突然醒來(lái)等。

2、軀體癥狀

功能亢進(jìn)的表現涉及口干、胸悶、過(guò)度通風(fēng)、心悸、耳鳴等多個(gè)系統?；颊呒∪饩o張，全身緊張，甚至疼痛僵硬，影響工作效率。

3、外在表現：

患者會(huì )非常緊張，經(jīng)常出現眉毛鎖定、僵硬但不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì )出現不同程度的運動(dòng)不安，如小動(dòng)作增加，不能坐著(zhù)，反復徘徊等。

抑制焦慮癥有六種方法

1.放松方法

焦慮會(huì )引起心悸、肌肉緊張、顫抖等不良反應。放松可以緩解這些不適，緩解焦慮。放松可以通過(guò)深呼吸幫助消失緊張，從而克服焦慮。

2.適應方法

勇敢地面對焦慮的對象是克服焦慮的最好方法。焦慮的人可以把恐懼分解成幾個(gè)小目標，一步一步地適應這種情況，在未來(lái)不再焦慮。

3.休息方法

多休息，保證充足的睡眠，放松身心，緩解焦慮，睡前洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

4.傾訴方法

傾訴能表達內心的想法，身心也會(huì )感到輕松舒適，還能讓傾聽(tīng)者支持你，幫助你，讓你遠離焦慮。

5.樂(lè )觀(guān)方法

要對自己有信心，勇敢地面對和克服困難，化解焦慮，在缺乏自信的時(shí)候，可以暗示自己。

6.轉移注意力的方法

如果你感到不安，你可以找到你喜歡做的事情，轉移你的注意力，放松你的身心，暫時(shí)緩解你的心理壓力。

焦慮癥患者可以嘗試上述方法，可以讓你緩解焦慮，只要堅持，放松，確保充足的睡眠，與他人溝通，保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，這樣焦慮就會(huì )慢慢消失，讓你恢復健康。焦慮并不可怕，可怕的是，在患有焦慮癥后，沒(méi)有勇氣面對和接受它。