總膽固醇高怎么辦 飲食注意事項
膽固醇高的話(huà)應該如何去調理您知道嗎?食物對于調理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，不同的食物對于補充不同的營(yíng)養有一定的效果。膽固醇高的話(huà)和很多的因素是有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食，吃一些脂肪量比較多的食物就會(huì )導致膽固醇高的情況，下面就來(lái)看看這些注意事項。
1、首先應該控制高膽固醇的攝入,每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內臟（肝、肺、腎、胰、心等）、魚(yú)籽、腦（豬腦、羊腦等）、蝦籽、肥肉、蟹黃,等等。膽固醇高的食物要少吃或者是不吃，控制膽固醇攝入的量，可以有效的減少膽固醇高的情況出現，也可以預防心血管疾病。
2、攝入過(guò)量的飽和脂肪酸,會(huì )導致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,引起血栓等癥。動(dòng)物油脂富含飽和脂肪酸,而植物性油脂富含不飽和脂肪酸。平時(shí)飲食用植物油來(lái)炒菜，比如說(shuō)可以選擇花生油或者是橄欖油等，對于預防血栓有好處，還能預防膽固醇高。
3、植物油里的椰子油是個(gè)例外,富含膽固醇,不宜食用。奶油、黃油等及其制品,也盡量少食用。除了在烹飪油脂上注意，需要避免油脂比較多的肉類(lèi)的食物的攝入，油炸的食物要少吃，以免導致膽固醇堆積的情況出現，對于身體健康會(huì )有一定的影響和傷害。
4、貝類(lèi)和軟體類(lèi)水產(chǎn)往往富含膽固醇,不適合食用。而魚(yú)類(lèi)里脂肪含量高的也不適宜食用。像螃蟹、魷魚(yú)、龍蝦、墨魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍、鯽魚(yú)、生魚(yú),等等，都不適合大量的食用，很多的魚(yú)類(lèi)的食物含有的脂肪量比較大，吃的時(shí)候最好選擇一些膽固醇比較低的魚(yú)肉類(lèi)型。
膽固醇高的話(huà)，飲食需要注意的一些問(wèn)題，大家都知道了，這些都是很重要的小常識，如果不注意的話(huà)就會(huì )誘發(fā)一些心血管疾病的發(fā)生，所以說(shuō)日常生活中這些小常識是很重要的，大家都需要知道和了解，以免誘發(fā)疾病。
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