如何保護脊柱 日常保健要做好
脊柱是人體很重要的關(guān)節，如果它出現了問(wèn)題，會(huì )導致身體的補平衡，而且還會(huì )出現癱瘓的情況哦，所以保護脊柱是很重要的工作，每個(gè)人都要去了解，那么如何去保健的呢，下面的這些小常識大家可以去了解一下的哦。
1.良好的姿勢。坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(cháng)時(shí)間端坐。
2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話(huà)、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。日常生活中要保持頭頸部的正常的姿勢，注意不要聳肩，保持脊柱的正直。
3.要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。保護脊柱要注意加強鍛煉的哦，要注意少坐多動(dòng)，可以減少對脊柱的壓迫和刺激，同時(shí)也要注意勞逸結合。
關(guān)于保護脊柱的一些方法，小編介紹了相關(guān)的內容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，對于經(jīng)常容易疲勞的人群來(lái)說(shuō)是不錯的選擇的呢，而且還可以起到保護脊柱的作用，減少些疾病的情況出現，大家要注意哦。
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