隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，味蕾逐漸退化，對食物的香味不是很敏感。再加上消化功能的下降，食欲會(huì )變得越來(lái)越差。長(cháng)時(shí)間不能吸收食物中的營(yíng)養，使身體更虛弱。當老年人胃口不好時(shí)，應及時(shí)調整。您可以嘗試以下方法。

老人胃口不好怎么調理？

1、保持口腔健康

口腔健康影響健康。保持口腔健康可以刺激食欲，避免口腔疾病。老年人應養成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣，堅持用牙線(xiàn)清除牙縫中的食物殘渣。每6個(gè)月洗一次牙，每年做一次口腔檢查。

2、保持平和的心態(tài)

老年人要保持積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度和快樂(lè )的心情，不要想亂七八糟的事情。只有良好的心態(tài)才是健康的基礎，同時(shí)也能刺激食欲。保持規律的作息，多參加戶(hù)外活動(dòng)，可以促進(jìn)胃里的食物排空，給身體發(fā)出饑餓信號，增加食欲。

3、補充足夠的微量元素

多吃含鋅的食物，因為鋅可以促進(jìn)新陳代謝，刺激味覺(jué)產(chǎn)生。多吃含鋅的食物，如瘦肉、豆制品、花生和雞蛋，可以促進(jìn)味蕾，改善食欲，改善味覺(jué)。

4、保護好牙齒

一旦老年人患有牙齒疾病，應及時(shí)選擇正規醫院進(jìn)行治療。如果牙齒脫落，應及時(shí)修復。吃飯時(shí)，在吞咽前徹底咀嚼食物。慢慢咀嚼可以保持正常的口腔咀嚼功能。同時(shí)，它還可以確保味蕾與食物充分接觸，刺激食欲。

5、多吃健胃消食的食物

大多數老年人的消化系統功能下降，容易出現消化不良或腹脹問(wèn)題，你可以選擇具有脾臟消化作用的食物，如陳皮或山楂來(lái)調節消化功能。如果你想改善食欲，試著(zhù)在飯前半小時(shí)吃超過(guò)半小時(shí)的食物。

6、多喝湯類(lèi)

與固體食物相比，湯更能刺激味蕾對食物的敏感性。老年人的飲食需要溫度適中，保持在20~25℃，這可以刺激味蕾。減少油膩和生冷食物的攝入，否則會(huì )導致胃寒增加，體內熱量減少，食欲減少，體質(zhì)減少，影響健康。

溫馨提示

老年人應保持快樂(lè )的情緒和快樂(lè )的精神，注意吃飯時(shí)的心理衛生，吃飯時(shí)不能說(shuō)不愉快的事情，戒煙戒酒，保持正常的日常生活。你可以在吃飯前半小時(shí)喝一杯陳皮茶或山楂汁來(lái)刺激食欲。每天晚飯后散步20分鐘，散步時(shí)揉胃，可促進(jìn)胃腸道血液循環(huán)和胃液分泌，但也能增強胃腸道消化功能。