白領(lǐng)自測頸椎病 預防頸椎病的七個(gè)方法
說(shuō)到頸椎病，相信大家都很熟悉。畢竟我們生活中很多人都會(huì )患頸椎病。
如何自測頸椎病
第一：四肢某一部位的放射性疼痛，如觸電，是神經(jīng)根頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、惡心和視力旋轉，則常伴有椎動(dòng)脈頸椎病。
第二：手指麻木，特別是手指兩側麻木，必須考慮頸椎病，手指兩側麻木，可能是脊髓重要結構受到壓迫；
第三：做十秒手指屈伸實(shí)驗，握拳，然后完全伸開(kāi)，計算十秒做二十次以上是正常的。
第四：沿直線(xiàn)行走，兩只腳在一條線(xiàn)上行走，脊柱頸椎病患者不能直線(xiàn)行走。
如何預防頸椎病
1、需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結合。抬起頭，向周?chē)姆较蜉p輕移動(dòng)頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應持續很長(cháng)時(shí)間，超過(guò)2小時(shí)的連續低頭工作，很難在短時(shí)間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓，這將加速頸椎的退化。
2、盡量少坐多動(dòng)，能走路的不要騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不要騎自行車(chē)。特別是車(chē)主和長(cháng)期坐在辦公室，每天花一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉鍛煉，可以做頭部和上肢屈曲、伸展和旋轉運動(dòng)，可以緩解疲勞，可以使肌肉發(fā)達，韌性增強，有利于頸部脊柱的穩定性，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山游泳對預防頸椎病有很好的效果。
3、減少工作量，適當休息。癥狀嚴重、發(fā)作頻繁的，應停止工作，絕對休息，最好臥床休息。這樣，在頸椎病的治療過(guò)程中，有助于提高治療效果，促進(jìn)病情盡快緩解，身體盡快康復。
4、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等，通常要注意保護頸部，防止其受傷。上肢應避免提取重物。當上肢提起重物時(shí)，力量可以通過(guò)懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而拉動(dòng)頸椎，增加頸椎之間的相互壓力。參加重體力勞動(dòng)后，頸椎病患者的癥狀可能會(huì )加重。
5、注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、紅薯、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，避免油膩咸的食物，以易消化的食物為極佳選擇，同時(shí)避免辛辣刺激的食物。中醫認為胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻等具有補腎髓的功能，可在醫生的指導下合理服用，發(fā)揮強筋骨、延緩腎關(guān)節退化的作用。
6、平時(shí)注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車(chē)或突然轉頸。
7、預防飲酒過(guò)量。酒精會(huì )影響鈣在骨骼上的沉積，使人容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
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