如果你想擁有一個(gè)好的皮膚，除了保持快樂(lè )的心情和有規律的鍛煉外，你還應該特別注意飲食。你應該吃一些蔬菜、肉或水果，具有保養皮膚的作用。今天，小編將和大家談?wù)勏奶斐允裁磳ζつw有好處。讓我們了解一下！

夏天吃什么對皮膚有好處

第一：水

眾所周知，三分之二的體重是水的重量。水不僅能在體內發(fā)揮巨大的作用，多喝水可以促進(jìn)健康，而且是滋養皮膚的好方法。確保身體能吸收足夠的水，使皮膚中的水不會(huì )流失太多或太快，大大降低皺紋的可能性，促進(jìn)皮膚變得更光滑。

第二：多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現，維生素對保持體內皮膚細膩有光澤起著(zhù)非常重要的作用。同時(shí)，經(jīng)常服用富含維生素的食物可以減緩衰老的速度。維生素E可以滋潤皮膚，破壞體內多余的自由基，減緩衰老。維生素A和維生素B2可以促進(jìn)皮膚更光滑細膩，更好地保護皮膚。

第三：多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白是我們皮膚的重要組成部分，體內含有大量的膠原蛋白，可以使皮膚更有彈性，減少皺紋的可能性。補充足夠的膠原蛋白，最好的方法是通過(guò)食物獲得，比如豬蹄，這是一個(gè)很好的選擇。

第四：堿性食品

科學(xué)家將自然界中的食物分為酸性和堿性?xún)煞N。服用酸性食物可以有效地促進(jìn)體內有機酸的增加。這些物質(zhì)不容易排出體外。長(cháng)期以來(lái)，它們會(huì )導致體內有機酸的大量增加，從而損害皮膚中的表皮細胞，緩慢降低皮膚彈性。因此，如果你想更好地保護我們的皮膚，你應該多吃堿性食物，如雪梨、橙子、蔬菜和蘋(píng)果。少吃酸性食物，如魚(yú)、肉和雞蛋。

第五：含鐵食品

血紅素是身體的重要組成部分，而鐵可以有效地促進(jìn)體內血紅素的產(chǎn)生。經(jīng)常服用含有大量鐵的食物，皮膚會(huì )變得越來(lái)越紅潤和健康，這主要是因為體內的血液更充足，表現出越來(lái)越好的膚色。生活中有許多含有鐵的食物，如海鮮和動(dòng)物肝臟。

適合夏季護膚的具體水果如下：

第一：柚子

葡萄柚是夏天更好地保護皮膚的好選擇。葡萄柚含有大量的果膠。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì )減少血管壁的損傷，降低低密度脂蛋白的含量，從而保護血管。經(jīng)常服用葡萄柚不僅可以使身體的皮膚越來(lái)越好，還可以減少心臟病和動(dòng)脈硬化。

葡萄柚還含有大量的礦物質(zhì)、維生素和纖維素，能有效排出體內毒素，減少皮膚痤瘡或斑點(diǎn)的可能性，使皮膚越來(lái)越白。

第二：火龍果

火龍果含有更多的植物白蛋白和花青素。同時(shí)，還有許多纖維素和水溶性膳食纖維。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，可以增強胃腸蠕動(dòng)速度，快速排出廢物。此外，白蛋白是一種粘性很好的物質(zhì)，因此它可以吸附體內的重金屬，然后排出體外。它對身體有很好的解毒作用。從長(cháng)遠來(lái)看，皮膚自然會(huì )越來(lái)越好。

第三：蘋(píng)果

蘋(píng)果對身體有很好的保健作用，經(jīng)常服用可以提高身體免疫力，促進(jìn)身體健康。但是你知道，夏天吃蘋(píng)果也能保護皮膚，因為蘋(píng)果含有大量的鉻和膠體，可以很好地降低體內的膽固醇含量。此外，蘋(píng)果中所含的粗纖維還能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出廢物，美白肌膚。蘋(píng)果中含有的維生素C可以抑制體內黑色素的產(chǎn)生，美白皮膚。

第四：番茄

西紅柿對夏天的皮膚有好處。西紅柿含有大量的胡蘿卜素和番茄紅素，可以減少皮膚皺紋的可能性，使皮膚更光滑。此外，西紅柿中含有的天然角質(zhì)可以吸收體內的垃圾，減少黑色素的沉淀。