中國的平均身高是多少？
中國18-44歲男性的平均身高為169.7厘米，女性為158厘米，數據來(lái)源于《中國居民營(yíng)養與慢性病狀況報告（2020年）》。
身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高的后代通常具有生長(cháng)潛力優(yōu)勢。營(yíng)養攝入對生長(cháng)發(fā)育起關(guān)鍵作用，兒童青少年期充足的鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于骨骼健康發(fā)育。睡眠質(zhì)量與生長(cháng)激素分泌密切相關(guān)，深度睡眠階段是激素分泌高峰期。體育鍛煉能刺激骨骼和肌肉發(fā)育，籃球跳繩等縱向運動(dòng)對身高促進(jìn)效果較明顯。慢性疾病或內分泌異?？赡苡绊懮L(cháng)速度，如生長(cháng)激素缺乏癥會(huì )導致身高顯著(zhù)低于同齡人。
建議保持均衡飲食結構，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品以滿(mǎn)足鈣需求。適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有助于維生素D合成，每周累計曬太陽(yáng)15-30分鐘為宜。建立規律作息習慣，學(xué)齡兒童應保證9-11小時(shí)睡眠時(shí)間。定期監測兒童生長(cháng)曲線(xiàn)，發(fā)現生長(cháng)速度異常應及時(shí)就醫排查原因。避免盲目使用增高類(lèi)保健品或藥物，任何干預措施都應在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。
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