懷孕吃得越多越好？當心體重超標，出現難產(chǎn)！
女性懷孕后經(jīng)常會(huì )進(jìn)到周?chē)娜苏f(shuō)要多吃一點(diǎn)，讓胎兒吸收更多。加上傳統觀(guān)念很多孕婦在孕期都會(huì )大吃特吃，認為體重上升越高胎兒營(yíng)養吸收更足。但有調查發(fā)現，在我國有73%的孕婦，孕期體重增加超過(guò)世界衛生組織標準，而體重過(guò)高會(huì )帶來(lái)各種并發(fā)癥，傷及胎兒和母體。所以在孕期要控制飲食，防止營(yíng)養超標。
孕期吃太多體重過(guò)高會(huì )帶來(lái)哪些傷害？
孕婦肥胖會(huì )導致各種常見(jiàn)的并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓。在其中糖尿病會(huì )導致氧化應激反應，增加身體自由基生成，這些都會(huì )使胎兒出現畸形。此外孕期肥胖會(huì )導致代謝紊亂，如胰島素抵抗、高脂血癥等。這些都會(huì )使血管功能出現障礙，也讓胎盤(pán)代謝異常。
此外孕婦體重過(guò)高會(huì )對胎兒體重以及新生兒造成影響，越胖的孕婦胎兒體重會(huì )高于正常胎兒，在生產(chǎn)時(shí)出現難產(chǎn)的幾率會(huì )提高。甚至在生產(chǎn)時(shí)出現問(wèn)題處理不當會(huì )導致新生兒損傷窒息，所以在孕期不要一味認為吃得多胎兒吸收就而大吃特吃。要控制住自己的飲食，做到營(yíng)養均衡，保持體重在正常范圍內。
孕期要如何控制體重？
1、飲食調理
在妊娠期間要做到合理的營(yíng)養攝取，減少各種高脂肪，高熱量食物，補充身體所需要的能量即可。維生素、蛋白質(zhì)、微量元素都要攝取足夠保證胎兒良好發(fā)育。營(yíng)養多樣化避免營(yíng)養不良，營(yíng)養不良易讓胎兒發(fā)育遲緩。
2、適當運動(dòng)
除了控制飲食，運動(dòng)也是孕期必不可少的，適當運動(dòng)能控制體重。大多數孕婦孕期因為行動(dòng)不便，也怕傷害到胎兒不敢運動(dòng)，讓熱量得不到消耗。因此要適當運動(dòng)，選擇孕婦瑜伽，既能保持四肢靈活，也能消耗多余熱量，防止體重超標出現肥胖。
溫馨提示
孕期因為胎兒吸取營(yíng)養會(huì )讓孕婦容易饑餓，但注意若發(fā)現饑餓次數頻繁、食量異常大增而且總不覺(jué)得飽腹，同時(shí)伴隨著(zhù)頭暈、多尿等其他癥狀，要警惕糖尿病以及甲狀腺等疾病。及時(shí)就醫排查避免糖尿病、甲狀腺疾病對母體胎兒造成傷害。此外孕期要少吃辛辣刺激食物，避免抵抗力下降讓風(fēng)熱邪氣入侵，導致上火而帶來(lái)一系列不適，如喉嚨疼痛、牙齒疼痛。
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