延長(cháng)哺乳期可預防卵巢癌 預防卵巢癌做好這五點(diǎn)
卵巢癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，死亡率居婦科惡性腫瘤之首。專(zhuān)家指出，由于缺乏有效的早篩手段，70%的卵巢癌患者在初診時(shí)已為晚期，延誤了最佳治療時(shí)機。女性在生活中又該如何預防卵巢癌？
1、飲食均衡
要限制高動(dòng)物脂肪、高蛋白、高熱量食物的攝入。尤其要限制脂肪的攝入。研究表明，平日飲食中含有過(guò)多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌發(fā)生率食物，比如蔬菜、胡蘿卜、谷物、碳水化合物、維生素A、維生素C和富含纖維素的食物等等。
2、定期檢查身體
女性要定期進(jìn)行婦科檢查及B超檢查，能及時(shí)發(fā)現卵巢各種病變，及早治療，能防止卵巢囊腫等發(fā)生病變，從而導致卵巢癌。尤其45歲以上婦女3~6個(gè)月要進(jìn)行盆腔婦科檢查或B超檢查一次，以早期發(fā)現卵巢癌。此外，經(jīng)常自檢也有助于預防卵巢癌，如果出現腹脹、腹痛、陰道出血等癥狀時(shí)，要及時(shí)治療，并注意和卵巢其他病癥區分，以免誤診。在婦科檢查中，如發(fā)現卵巢增大，而一時(shí)不能確診者，必須按期隨訪(fǎng)，這對預防卵巢癌非常重要。
3、延長(cháng)哺乳期
延長(cháng)哺乳期來(lái)預防卵巢癌的作用僅在短期內（4-6個(gè)月）有效，超過(guò)6個(gè)月的哺乳，會(huì )刺激垂體在分泌催產(chǎn)素的同時(shí)，促性腺激素的產(chǎn)生也會(huì )增多，要引起女性的重視。
4、注意激素的使用
很多女性有月經(jīng)失調的癥狀，常用激素來(lái)調經(jīng)。有調查發(fā)現，如果長(cháng)期使用激素調經(jīng)，或者長(cháng)期月經(jīng)不調，都有可能使得卵巢癌的發(fā)病危險上升。
5、加強體育鍛煉
適量的體育鍛煉不僅可以放松身心，令人性情愉悅，還有助于增強機體抵抗力，讓身體不易受到疾病的侵犯。
6、要保證睡眠
睡眠對預防卵巢同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應該以早晨5～6時(shí)為宜。
7、要學(xué)會(huì )調節情緒
人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調節情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì )用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。
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