孕期妊娠反應大？5個(gè)小妙招可以幫你來(lái)減輕
女人一旦懷孕，多多少少都會(huì )有孕期的反應，有些人反應比較重，有些人則反應比較輕，這跟每個(gè)人的體質(zhì)、運動(dòng)、飲食等都有關(guān)系。那么，有什么辦法可以減少孕期的反應？以下的幾個(gè)小辦法，可以試一試。
孕期妊娠反應大？5個(gè)小妙招可以幫您來(lái)減輕！
1、調節心情、穩定情緒
孕期情緒波動(dòng)比較大，這是由于激素發(fā)生變化，導致內分泌失調所致，不良的情緒在“作祟”，所以孕期要調節好自己的心情，保持愉快的情緒，要多想想寶寶的到來(lái)是多么幸福的事，想一些開(kāi)心的事，對寶寶、對自己都是非常好的。
2、勞逸結合，注意休息
孕期身體會(huì )越來(lái)越笨重，白天里要注重勞逸結合，不可過(guò)度勞累，較重的體力活不能干，長(cháng)時(shí)間處于久坐的狀態(tài)，要適當的走動(dòng)。睡眠時(shí)間不小于8小時(shí)，注重休息，對腹中胎兒的發(fā)育是比較好的，注意這些都有利于減少孕期反應。
3、居住環(huán)境常清潔、常通風(fēng)
孕婦本身抵抗力就比較差，容易受到病菌的侵襲，所以在孕期的時(shí)候要注重居住環(huán)境的衛生，保持清潔、通風(fēng)。孕婦可適當的做做家務(wù)，比較重的家務(wù)活可以讓家人承擔，家中要開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通，不僅能減少病菌的滋生，還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣后，感覺(jué)到心情舒暢。
4、飲食合理、注重營(yíng)養
有些孕婦孕期“大補特補”這種做法是不科學(xué)的，要注重飲食合理、注重營(yíng)養搭配。建議少量多餐，想一下子吃過(guò)量，太飽。多吃時(shí)令的水果和蔬菜，五谷雜糧等，要養成多喝水的好習慣，不吃油膩的食物，選擇容易消化、可口的食物，建議飯后走一走。
5、適當的運動(dòng)
以上的幾點(diǎn)都是可以減少孕期的不適感，如果孕婦感覺(jué)到身體特別的不適，就應該立即就醫，以免耽誤病情，影響到腹中的胎兒的健康狀況。
孕早期胎兒不是很穩定，所以就不建議多走動(dòng)。孕中后期，孕婦可根據自身的情況，進(jìn)行適當的運動(dòng)是非常必要的，像游泳、瑜伽、慢走，都適合準媽媽。但是要注意運動(dòng)強度、幅度都不可過(guò)大，半小時(shí)以?xún)葹橐?。孕期適當的運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除不適感，增強孕婦體質(zhì)，提高胎兒免疫力。
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