熱敷的好處
熱敷有助于緩解肌肉酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕炎癥反應、改善關(guān)節僵硬、輔助治療慢性疼痛。熱敷主要通過(guò)溫熱刺激作用于局部組織，產(chǎn)生多種生理效應。
1、緩解肌肉酸痛
熱敷能放松緊繃的肌肉纖維，加速乳酸代謝。運動(dòng)后或長(cháng)期保持固定姿勢導致的肌肉疲勞，使用40-45℃熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，可有效減輕不適感。熱刺激還能降低肌梭敏感度，減少肌肉痙攣發(fā)生概率。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
溫熱作用可使毛細血管擴張，增加血流量20%-30%。對于手腳冰涼、末梢循環(huán)不良者，每日熱敷肢端15分鐘能改善供氧和營(yíng)養輸送。但靜脈曲張或急性出血期禁用熱敷，避免加重癥狀。
3、減輕炎癥反應
慢性炎癥如腱鞘炎、筋膜炎時(shí)，熱敷可加速炎性介質(zhì)清除。通過(guò)提高組織溫度增強吞噬細胞活性，適用于非感染性炎癥的恢復期。但急性損傷48小時(shí)內應冷敷，熱敷可能加劇腫脹。
4、改善關(guān)節僵硬
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎或退行性關(guān)節病變患者，晨起熱敷可降低滑液黏稠度。建議使用電熱鹽袋維持50℃恒溫，每次20分鐘配合輕度活動(dòng)，能顯著(zhù)提升關(guān)節活動(dòng)度。注意避免燙傷皮膚感覺(jué)減退部位。
5、輔助慢性疼痛
腰肌勞損、纖維肌痛等慢性疼痛綜合征，熱敷可阻斷痛覺(jué)神經(jīng)傳導。遠紅外熱療毯等設備能滲透至深層肌肉，建議睡前使用30分鐘。合并感覺(jué)障礙或糖尿病患者需嚴格控制溫度。
進(jìn)行熱敷時(shí)應選擇干凈柔軟的敷料，控制溫度在40-50℃避免燙傷。皮膚破損、急性扭傷、惡性腫瘤部位禁止熱敷。建議配合適度拉伸增強效果，單次熱敷不超過(guò)30分鐘。若出現皮膚發(fā)紅、瘙癢等異常反應需立即停止，糖尿病患者及感覺(jué)異常者應在醫生指導下進(jìn)行。日?？蓪岱笈c冷敷交替使用，運動(dòng)前熱敷預防損傷，運動(dòng)后冷敷減少炎癥。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：刮臉用什么刮板好呢？
下一篇：灌腸能長(cháng)期使用嗎？
