孕期容易便秘和長(cháng)痔瘡？做好4件事遠離便秘痔瘡
女性在懷孕期間會(huì )有一些微妙的身體變化。便秘是一種常見(jiàn)現象，主要是由于懷孕期間腸道蠕動(dòng)減弱，運動(dòng)量相對減少。其次，女性在懷孕期間會(huì )因腹壓升高而對子宮產(chǎn)生一定的壓力，阻礙靜脈回流，容易引起痔瘡。尤其是產(chǎn)婦分娩前一周，便秘會(huì )特別明顯。
那孕婦如何預防便秘和痔瘡呢？
改變飲食習慣
由于婦女在懷孕后，從一個(gè)人到兩個(gè)人，嬰兒的營(yíng)養主要來(lái)自母親的攝入，為了避免嬰兒的營(yíng)養不良，許多婦女會(huì )選擇攝入大量的肉和牛奶，或其他營(yíng)養。蔬菜和水果的攝入量會(huì )相對減少，尤其是粗纖維食品。此外，孕婦體內的內分泌紊亂，容易引起痔瘡。因此，女性朋友懷孕后必須改變飲食習慣，多吃粗纖維食物。這種食物不僅含有大量的維生素，還可以避免便秘和痔瘡。
2.適當增加運動(dòng)量
懷孕后一定要適當運動(dòng)。每天適當的戶(hù)外運動(dòng)不僅能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能預防便秘和痔瘡。適當的運動(dòng)不僅能改善母親的體質(zhì)，而且對嬰兒的發(fā)育也很有好處。選擇運動(dòng)時(shí)不宜過(guò)于劇烈。你可以做適當的體操或散步。
3、多飲水
許多婦女懷孕后便秘，這與日常飲用水不足直接相關(guān)。每天飲用水不足容易引起便秘或加重便秘。每天早上是腸道蠕動(dòng)最活躍的時(shí)候。起床后可適當喝一杯水，既能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又能預防便秘。
4、不要憋便
當你有排便的意圖時(shí)，不要懶惰。如果你堅持不排便，它會(huì )導致糞便在體內囤積。如果囤積時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易引起便秘。此外，便秘時(shí)間長(cháng)，容易影響孕婦的食欲。因此，我們必須養成定期排便的好習慣。一旦你有了排便的意圖，你應該立即排便。
懷孕是一個(gè)特殊的時(shí)期，所以孕婦必須認真對待。一定要記住在懷孕期間不要吃喝，控制體重。體重過(guò)大不僅不利于嬰兒的發(fā)育，而且會(huì )增加其靜脈曲張的癥狀。
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