局部運動(dòng)減肥有哪些方法 局部運動(dòng)減肥的幾種有效方法
局部運動(dòng)一般是減掉自己想要減掉的部位，不過(guò)一般局部運動(dòng)需要很長(cháng)時(shí)間的堅持。比如說(shuō)減掉腹部的脂肪，這個(gè)一般仰臥起坐還有俯臥撐都是很好的幫助局部減肥的幫手。一般像這兩種運動(dòng)可以慢慢的來(lái)，循序漸進(jìn)，不要開(kāi)始就定下很大的目標。一般從基本的開(kāi)始做起，之后根據自己身體的能力慢慢的晚上調整運動(dòng)量還有運動(dòng)時(shí)間。
局部減肥運動(dòng)方法針對部位:手臂
動(dòng)作:雙腳分開(kāi)站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。
技巧:整個(gè)動(dòng)作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時(shí)盡量挑戰自己的極限。每一個(gè)完整的伸展算作一個(gè)完整動(dòng)作，所有動(dòng)作20個(gè)為一組，根據自身情況每次做3組以上，方可見(jiàn)效。
局部減肥運動(dòng)方法針對部位:腰部
動(dòng)作:雙腳開(kāi)立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側盡力彎曲。
技巧:注意呼吸平穩，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長(cháng)久的停留，以伸展腰部肌肉。
有關(guān)局部運動(dòng)還有打高爾夫，不過(guò)與其說(shuō)是打高爾夫不如說(shuō)是打高爾夫的時(shí)候揮動(dòng)球桿的動(dòng)作能夠幫助鍛煉腹部，并且之后打完了以求后可以自己走著(zhù)去撿，還能夠全身減肥，算是一舉兩得。見(jiàn)腹部還有一種方法，在家里練就行，那就是呼啦圈。
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