跳出4個(gè)瘦腿誤區 正確瘦腿方法重塑修長(cháng)美腿
夏季是短褲短裙的天下，MM們都渴望能穿短裝輕松秀美腿，在初夏之際抓住最后時(shí)機加速瘦腿為炎炎夏日做準備。瘦腿的同時(shí)也不要心急，有時(shí)候方法不對反而事倍功半，首推也要掌握正確方法。小編為你介紹瘦腿需警惕的四大誤區，避開(kāi)這些誤區想瘦腿并不難。
瘦腿誤區一:劇烈運動(dòng)能瘦腿
劇烈的運動(dòng)會(huì )讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗流得越多，脂肪就燃燒得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生會(huì )選擇運動(dòng)劇烈的方法來(lái)瘦腿。但是這種認知是錯誤的。相反劇烈的運動(dòng)不但會(huì )使身體感到難受，還會(huì )加重身體肌肉以及各器官的負擔。慢跑是最適合瘦腿的運動(dòng)。慢跑的速度可以控制在在每小時(shí)跑6-8km。超出這個(gè)標準，雖然能增加消耗的熱量，但是瘦腿就變成了鍛煉腿部肌肉了。
瘦腿誤區二:靜脈曲張襪能瘦腿
市面上，很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來(lái)治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著(zhù)，并不具備瘦腿的效果。
而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會(huì )給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能導致微血管破裂!
瘦腿誤區三:靠墻掛腿能瘦
平躺在床上后把腿貼在墻上，與上半身成90°的掛腿動(dòng)作真的可以瘦腿嗎?如果你還在嘗試這個(gè)方法，還是快點(diǎn)停了吧。不是所有人都適合通過(guò)掛腿來(lái)瘦的!這種方法只限于水腫十分嚴重的人。如果你是肌肉型的腿，那這樣只會(huì )讓體內脂肪物質(zhì)慢慢往大腿根靠攏，讓你的大腿越來(lái)越粗，甚至還會(huì )連累你的屁股變大!
瘦腿誤區四:穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來(lái)達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過(guò)凹凸點(diǎn)針對足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò )，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設計，會(huì )讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒(méi)有時(shí)間來(lái)緩解一整天的疲勞。長(cháng)此以往，腿部肌肉會(huì )因為過(guò)度疲勞而過(guò)早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會(huì )降低，對關(guān)節的磨損也不小!
Tips:穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長(cháng)以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。
日常2個(gè)瘦腿妙招
1、收斂你的胯部
收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩，利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問(wèn)題。
首先，坐在地板上，然后彎曲雙腿，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然后用力往前或者一側長(cháng)拉力繩。
這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來(lái)更緊致。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會(huì )出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達到促進(jìn)血液循環(huán)、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團。
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