產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事？產(chǎn)后記憶衰退如何改善？
親愛(ài)的媽媽們，十月懷孕終將一次生下自己可愛(ài)的寶寶，瞬間 感覺(jué)一切都值得 然而，然后產(chǎn)后問(wèn)題也開(kāi)始來(lái)找你，脫發(fā)，月經(jīng)不規律，害怕寒冷，甚至牙齒和其他癥狀會(huì )一個(gè)接一個(gè)地找到你，為什么這些癥狀會(huì )發(fā)生，以及如何護理和預防？
脫發(fā)，記憶力差，牙齒脫落，月經(jīng)不規律，身體怕冷，乳房腫塊，手麻木…以上情況是母親產(chǎn)后的現象，有些問(wèn)題甚至出現在懷孕期間，這些癥狀的原因是什么？你需要看醫生嗎？如何通過(guò)這種方法來(lái)改善它？
產(chǎn)后癥狀1：脫發(fā)癥狀的原因
產(chǎn)后脫發(fā)是一種自然現象。媽媽不要太緊張。員林基督教醫院婦產(chǎn)科主治醫師李鴻毅表示，產(chǎn)后脫發(fā)是暫時(shí)的休息性脫發(fā)。頭發(fā)生長(cháng)可分為三個(gè)周期：生長(cháng)期、退化期和休息期。大多數頭發(fā)（約85）%)處于生長(cháng)期，可達兩至六年；退化期只有三周左右；到了休息期，頭發(fā)最脆弱，最容易掉下來(lái)，約占10%～15%。
在懷孕期間，由于激素的變化，此時(shí)高濃度的雌激素會(huì )延長(cháng)頭發(fā)的生長(cháng)期，因此，孕婦的頭發(fā)比懷孕前更厚，頭發(fā)也更多。產(chǎn)后雌激素迅速下降，原生長(cháng)期的毛囊突然進(jìn)入退化期和休息期，脫發(fā)突然變得明顯，這是一種生理性的脫發(fā)。媽媽不要太緊張，因為毛囊還在，只要一段時(shí)間后，頭發(fā)就會(huì )長(cháng)回來(lái)。
除激素變化引起的脫發(fā)外，生產(chǎn)壓力、生產(chǎn)過(guò)程中出血、產(chǎn)后貧血、壓力和懷孕期間蛋白質(zhì)流失也會(huì )增加脫發(fā)的數量。產(chǎn)后半年內脫發(fā)較為明顯，然后慢慢生長(cháng)，一年后自然恢復。如果一年后仍嚴重下降，建議就醫檢查是否有內分泌問(wèn)題，包括甲狀腺功能異常、貧血和蛋白質(zhì)缺乏。此外，還要注意壓力是否過(guò)大。
1、正確梳理頭發(fā)
從遠端梳理，最后梳理發(fā)根，減少拉頭發(fā)。另外，盡量選擇間隙寬的木梳或角質(zhì)梳，塑料梳更容易產(chǎn)生靜電。
2、適度清潔頭發(fā)
許多婦女仍然有產(chǎn)后禁止洗頭的錯誤想法，頭皮應該適度清潔，以確保頭發(fā)的健康，大約兩到三天洗一次，出汗過(guò)多可以縮短每次清潔的間隔，不要整個(gè)月不洗頭。
3、洗發(fā)要點(diǎn)
建議選擇滋養洗發(fā)水，用指尖沿頭發(fā)生長(cháng)方向清洗，避免用指甲抓住，水柱不太強；清洗干燥后，不要使用溫度過(guò)高。
4、避免產(chǎn)后染燙
愛(ài)美的媽咪坐月子后可能會(huì )急著(zhù)染發(fā)燙發(fā)。建議避免產(chǎn)后半年脫發(fā)，以免過(guò)度拉扯或藥物刺激造成傷害。
5、注意均衡飲食
多攝入蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白有助于頭發(fā)角質(zhì)。此外，補充A，B群，這些都是頭發(fā)生長(cháng)不可缺少的營(yíng)養素。
6、紓解壓力
不要給自己太大的壓力，保持好心情，睡個(gè)好覺(jué)。
產(chǎn)后癥狀2：改善記憶衰退的方法
許多母親抱怨她們在懷孕期間似乎變得愚蠢，很多事情一轉身就忘記了，生產(chǎn)后就更嚴重了。根據研究報告，母親的記憶力差可能與懷孕期間神經(jīng)傳導物質(zhì)的減少有關(guān)，懷孕期間的反應比以前慢，記憶力差。理論上，產(chǎn)后可以恢復，但為什么產(chǎn)后記憶力會(huì )下降呢？這可能是因為生產(chǎn)后照顧嬰兒，睡眠不好，壓力大，生活質(zhì)量下降，使母親的注意力不能集中，記憶力差。
1、利用時(shí)間休息
寶寶日夜顛倒，半夜精神特別好，嚴重影響媽媽的睡眠。建議寶寶白天睡覺(jué)時(shí)多休息。
2、提高睡眠質(zhì)量
睡前做伸展運動(dòng)，放松肌肉。其他的，比如洗個(gè)溫水澡，聽(tīng)柔的音樂(lè )，喝半杯溫牛奶(鈣可以穩定神經(jīng))，可以幫助緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
3、適當運動(dòng)
適度的運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高注意力。
4、調整好生活
產(chǎn)后在家庭中的作用發(fā)生了變化，生活方式也與過(guò)去不同。另一個(gè)嬰兒必須犧牲，你必須犧牲你的休閑和娛樂(lè )。此外，職業(yè)婦女還必須兼顧工作。這些壓力很容易造成大腦負擔，進(jìn)而影響記憶。因此，我們應該提前做好心理建設，以便在產(chǎn)后順利適應這些變化。
5、記錄重要事項
記憶力差，可以通過(guò)寫(xiě)作或使用手機等數字產(chǎn)品隨時(shí)記錄來(lái)提醒自己。如果你總是擔心壓力，它會(huì )使你的記憶力更差。
6、玩益智游戲，均衡飲食
有空有空的時(shí)候，你可以玩一些益智游戲要注意均衡的飲食和充足的營(yíng)養，偏食會(huì )導致記憶力差。
產(chǎn)后癥狀3：牙齒脫落
為什么懷孕或分娩后容易蛀牙和牙齒脫落？許多母親認為，由于懷孕期間鈣被胎兒吸收，牙齒很容易脫落。事實(shí)上，這是一個(gè)錯誤的想法，懷孕后由于激素變化，口腔唾液分泌增加，牙齦容易腫脹、炎癥，細菌容易繁殖；此外，孕婦經(jīng)常餓，會(huì )吃，有些孕婦特別喜歡淀粉或酸性食物，經(jīng)常吃不刷牙，因為口腔清潔不好，當然會(huì )出現牙齦炎癥、牙周病、蛀牙，甚至牙齒現象。
改進(jìn)方法：如果你想改善牙齒脫落的現象，你可以在懷孕期間做好牙齒保健，包括吃完食物后立即刷牙；不要用力刷牙。懷孕期間牙齦容易受傷出血；懷孕期間，請牙醫定期洗牙，以減少牙結石的產(chǎn)生；注意營(yíng)養攝入，特別是蛋白質(zhì)、鈣和維生素的補充。
產(chǎn)后癥狀4：月經(jīng)不規律
產(chǎn)后月經(jīng)在兩個(gè)月內正常，有時(shí)在四到六周內。一般來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有母乳喂養，通常月經(jīng)六到八周，前三個(gè)周期相對不規則，產(chǎn)后三個(gè)月逐漸穩定，母乳喂養不一定，有些母親一年沒(méi)有月經(jīng)，有些母親在兩個(gè)月內來(lái)。有些母親由于激素不穩定，不能來(lái)，有時(shí)甚至月經(jīng)延遲很長(cháng)時(shí)間，只要不是大量出血或滴滴答案延遲很長(cháng)時(shí)間，就放手吧。
如果產(chǎn)后兩三個(gè)月沒(méi)有月經(jīng)，只需觀(guān)察即可。如果出血過(guò)多或貧血，則需要醫療干預。此外，壓力也會(huì )使月經(jīng)不規則，這部分需要適當緩解，就像一些青少年作業(yè)壓力太大的女孩一樣，由于壓力的關(guān)系，月經(jīng)一年沒(méi)有來(lái)。此外，母乳喂養會(huì )刺激泌乳激素的分泌，然后抑制排卵，但并不是絕對不會(huì )排卵。一些產(chǎn)后母親認為月經(jīng)不會(huì )來(lái)，這意味著(zhù)沒(méi)有排卵，不會(huì )懷孕，這是一個(gè)錯誤的想法。采取避孕措施，不會(huì )很快獲獎，建議下一個(gè)孩子至少間隔一年懷孕。
產(chǎn)后癥狀5：怕冷
生產(chǎn)過(guò)程中出血會(huì )使產(chǎn)后體質(zhì)虛寒。中醫認為，產(chǎn)后女性血氣不足，風(fēng)寒容易趁機進(jìn)入，導致經(jīng)絡(luò )堵塞，身體所需能量供應不足，容易怕冷。西醫認為生產(chǎn)過(guò)程會(huì )失血，產(chǎn)后身體會(huì )調節，血液會(huì )留給中樞器官。因此，外周循環(huán)血液不足，循環(huán)不良，組織能量不足，導致身體怕冷。
改進(jìn)方法：如果媽媽怕冷，四肢僵硬，可以用中醫刮相應的經(jīng)絡(luò )。同時(shí)，氣血不足的媽媽可以多吃補氣補血的食物，比如十全大補湯、八珍湯等。，或者在烹飪中加入一些紅棗和山藥來(lái)幫助補氣。此外，避免生冷食物或冷水果。除了保暖，產(chǎn)后體質(zhì)虛寒。洗澡后盡快擦干，避免吹風(fēng)。提醒你用溫水洗澡。水溫應該和體溫差不多，大概37攝氏度～38度。
產(chǎn)后癥狀6：乳房腫塊
產(chǎn)后泌乳激素作用，乳房組織充血，乳房開(kāi)始分泌乳汁，此時(shí)母親應學(xué)會(huì )擠奶、喂養。為了防止乳房腫塊，一開(kāi)始就要保持乳房光滑，如果乳房堵塞會(huì )非常困難，必須熱壓、按摩，慢慢推開(kāi)腫塊，否則一旦形成腫塊，往往像石頭一樣硬，非常疼痛。此外，如果乳房阻塞引起乳腺炎，也可能出現局部紅、腫脹、熱、疼痛，甚至化膿。如果只是腫脹和疼痛，你可以先看婦產(chǎn)科，服用止痛藥或抗生素來(lái)幫助改善癥狀，嚴重的情況下，你必須找到乳房手術(shù)來(lái)做切口和排水。最重要的是做好乳房護理，不要讓乳房阻塞。
改進(jìn)方法：一般建議產(chǎn)后母親每三到四小時(shí)擠一次牛奶。如果乳房容易堵塞，則應縮短喂養和擠壓時(shí)間的間隔。親自喂養后，記得盡量排空牛奶。如果擠壓牛奶后疼痛，可以用冰敷來(lái)緩解疼痛。對于一些特殊體質(zhì)的母親，產(chǎn)后較厚，容易引起乳房堵塞。此時(shí)，飲食應避免過(guò)于油膩，盡量清淡。然而，許多母親會(huì )吃燉豬腳花生，因為它們太油膩了，但建議少吃。
產(chǎn)后癥狀7:手麻
妊娠后期的水腫會(huì )壓迫最后一點(diǎn)神經(jīng)，容易引起手部麻木。由于水腫引起的麻木，隨著(zhù)產(chǎn)后水分的排出，癥狀會(huì )逐漸改善。此外，產(chǎn)后照顧嬰兒、喂養、換尿布會(huì )增加手的工作量。新媽媽特別容易匆忙，如果動(dòng)作或姿勢不當，很容易傷害手關(guān)節、疼痛、麻木現象。為了生產(chǎn)，母親的身體會(huì )分泌松弛素，產(chǎn)后關(guān)節仍處于松弛狀態(tài)，加上水腫、姿勢不良、工作量增加，會(huì )加重手部麻木。
改進(jìn)方法：首先不要吃太咸，以免水腫更嚴重。剛開(kāi)始酸脹的時(shí)候要休息。用護具保護關(guān)節，幫助支撐，有時(shí)間讓手腕動(dòng)、轉、甩。另外，請先生和家人多幫忙照顧寶寶。
產(chǎn)后癥狀8:背痛
懷孕的子宮變大，身體受到壓迫，此時(shí)出現背痛，一直持續到產(chǎn)后。在生產(chǎn)過(guò)程中，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是自然分娩，都會(huì )壓迫骨盆，特別是自然分娩更嚴重，骨盆打開(kāi)，韌帶拉，整個(gè)骨盆韌帶松弛，子宮剛剛分娩，這些原因會(huì )加重背痛。至于產(chǎn)后照顧嬰兒經(jīng)常彎腰，使用腰部力量，加上缺乏鍛煉或長(cháng)時(shí)間站立、久坐，以及體重增加，特別是胸部、腹部等，會(huì )增加腰部的負荷。此外，提醒美麗的母親產(chǎn)后不要過(guò)早穿高跟鞋，重心向前移動(dòng)，腳容易受傷，會(huì )加重背痛的癥狀。
改進(jìn)方法：坐著(zhù)喂食可以使用墊子支撐腰部，盡量躺下喂食會(huì )更好，產(chǎn)后盡快起床，避免長(cháng)站、蹲、彎曲動(dòng)作，適當的運動(dòng)可以使筋膜張力，改善癥狀，如果懷孕參加醫院安排的母親瑜伽課程，產(chǎn)后這些活動(dòng)也會(huì )有幫助。此外，嚴重的鈣缺乏會(huì )使產(chǎn)后背痛更加明顯，建議補充更多的鈣。簡(jiǎn)而言之，母親應該充分休息，沒(méi)有改善或更嚴重，應該接受醫療治療。
產(chǎn)后癥狀9：膀胱問(wèn)題
生產(chǎn)過(guò)程中，骨盆被擠壓，膀胱被壓迫。此外，由于產(chǎn)后傷口疼痛，母親總是不敢用力排尿。她可能有排尿無(wú)法解決的問(wèn)題，甚至出現產(chǎn)后尿漏和尿失禁。在產(chǎn)后住院期間，醫務(wù)人員將進(jìn)行膀胱訓練，以幫助解決無(wú)法排尿的問(wèn)題，這些問(wèn)題幾乎可以在出院前解決。至于尿失禁和尿漏，大部分會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸改善。如果滿(mǎn)月后有這些癥狀，你可以做凱格爾運動(dòng)來(lái)訓練骨盆底肌肉群，改善尿失禁。但它必須持之以恒，即使在半年或一年后得到改善。
產(chǎn)后飲食說(shuō)明
門(mén)診媽媽經(jīng)常問(wèn)產(chǎn)后飲食問(wèn)題，李鴻毅醫生特別提供了一些建議，包括營(yíng)養均衡，選擇易消化、易吸收的食物；避免冷、油膩、辛辣食物；食物應煮熟，溫暖食用，盡量少吃；產(chǎn)后一周內不要吃芝麻油、葡萄酒、人參；不要急于喝生化湯，特別是產(chǎn)后三到四天，因為生化湯有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，過(guò)早飲用，可能導致產(chǎn)后出血，建議醫生評估一周后是否需要；母乳喂養的母親多喝湯，多吃粥，避免吃韭菜、麥芽等具有退奶效果的食物。
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