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龍眼可以和菊花山楂一起泡水嗎

內分泌科編輯 健康真相官
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龍眼可以和菊花山楂一起泡水，三者搭配具有滋陰補血、清熱明目、消食化積的功效。

龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補益心脾、養血安神；菊花含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，可疏散風(fēng)熱、平肝明目；山楂含有機酸和果膠，能促進(jìn)消化、行氣散瘀。三者合用可緩解疲勞、改善食欲，適合長(cháng)期用眼過(guò)度或消化不良者。沖泡時(shí)建議將龍眼肉撕碎，與干菊花、山楂片以1:1:1比例混合，沸水燜泡10分鐘，可重復沖泡2-3次。需注意體質(zhì)虛寒者減少菊花用量，糖尿病患者控制龍眼用量，胃酸過(guò)多者慎用山楂。

龍眼單獨食用可改善氣血不足引起的失眠健忘，但過(guò)量可能引起上火；菊花性寒，適合肝火旺人群，但脾胃虛弱者長(cháng)期飲用可能腹瀉；山楂助消化但空腹食用可能刺激胃黏膜。特殊人群如孕婦、兒童飲用前建議咨詢(xún)醫師。

飲用期間避免進(jìn)食生冷油膩食物，觀(guān)察是否有口干、胃脘不適等反應。若出現過(guò)敏癥狀如皮膚瘙癢應立即停用，并就醫處理。日?？纱钆滂坭?、紅棗等溫和食材調節口感與功效。

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    回答：減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不可過(guò)分依靠節食或服藥,那樣很簡(jiǎn)單出現反彈,提議你首先掌握飲食,盡可能不要吃含有過(guò)量脂肪的食品,例如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量太高的飲料、果汁,同時(shí)適當縮小米、面、淀粉制品等碳水化合的攝取,可適當添加青菜的攝取量,平?？沙砸稽c(diǎn)水果,假如夜晚出現饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍花等油膩食品,切不可硬抗,以防止出現低血糖反映,假如單純的就是想吃東西,能夠經(jīng)過(guò)嚼口香糖來(lái)減緩。
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