排出毒素，不是腹瀉，而是合理排出，規律排便，排出順暢，不讓污垢附著(zhù)在皮膚上，夏天不貪婪空調，冬天不貪婪暖氣，心理上也要引導排出。

人的健康就像蹺蹺板，絕對靜止，絕對平衡的狀態(tài)很少，往往左右搖晃。

此時(shí)，需要積極調整。中醫指出，如果蹺蹺板向左傾斜，我們可能需要補一點(diǎn)，而向斜時(shí)就要泄一點(diǎn)，以促進(jìn)人體趨向絕對的健康。從這個(gè)意義上說(shuō)，補充可以養生，泄漏也可以養生。只是，兩者都不行，補充多，泄漏多，超過(guò)健康范圍，就會(huì )生病。

通常，由于人體人體的自發(fā)調節，人們、餓著(zhù)吃飯、排尿、出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷，這些都是補充體力、排除毒素的方法，只有這樣保持補充、泄漏的平衡，才能更好地保持健康。

或者有人會(huì )問(wèn)，既然“補”可以吃補品，那么作為養生的一種，是不是也可以“定期拉肚子”，以“泄”去身體毒素，保障健康呢？對此，專(zhuān)家特別強調，泄漏與腹瀉不同，腹瀉實(shí)際上是一個(gè)壞信號，一旦出現，就證明頭部泄漏，反而傷害了胃腸。而且，并非所有的泄漏都能養生。這取決于兩點(diǎn)。一是泄漏的方法，二是體質(zhì)，不能一概而論。

例如，人們經(jīng)常吃太多飯，第二天的排泄物相應增加，也就是說(shuō)，通過(guò)身體的自然反應，排出無(wú)法吸收的物質(zhì)的人，也有食欲不好或腹脹等不良反應的人，為了溫和地促進(jìn)排泄，需要多吃蘿卜

長(cháng)期被便秘困擾的人，也可以經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜。因為中藥中有一種叫做萊拉的藥是蘿卜種子，具有良好的行氣消食效果。因此，食材中的蘿卜也成為最方便、最便宜的替代者。需要注意的是，蘿卜應該煮湯，不應該炒，蘿卜不應該煮得太爛。否則效果會(huì )下降。雖然蘿卜湯很好，但并非每個(gè)人都能使用。一是身體虛弱，特別是服用人參等補藥的人不合適，二是排便最好每天1~2次，水樣便宜的話(huà)，必須馬上停止服用。另外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、甜瓜等有潤腸作用的食物，也有助于泄漏。

除了定期排便，其實(shí)還有很多“泄”法對養生很有幫助：

平時(shí)多喝水，保持小便通暢，不讓廢物滯留體內；

經(jīng)常洗澡換衣，不讓污垢長(cháng)附肌膚。

夏天不要久用空調，使汗液封閉在體內；

冬季不可久居暖室，使濁氣難以排出。

另外，心理上的泄漏也有助于養生:

失落時(shí)說(shuō)話(huà)，憤怒時(shí)喊叫，悲傷時(shí)哭泣，這些都是勢利導致的，保證人有發(fā)泄的道路。