哪些方法可以預防脂肪肝？導致脂肪肝的原因有哪些？
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，生活水平的提高，越來(lái)越頻繁的交往，得到脂肪肝的人也逐年增加。那么，脂肪肝是什么？為什么脂肪肝會(huì )來(lái)訪(fǎng)？如何預防脂肪肝？讓我們詳細談?wù)勚靖蔚牟涣忌罘绞胶皖A防方法。讓我們看看。什么是脂肪肝？
肝是人體的重要代謝器官，在脂肪代謝中起著(zhù)重要的作用。但是，肝細胞運輸脂肪進(jìn)血的能力減退的話(huà)，會(huì )積累很多脂肪，形成肝脂肪。
脂肪肝的不良生活方式是什么？
1、不良飲食習慣
飲食習慣與人體健康有關(guān)，不吃早餐、三餐不規則、暴飲暴食、甜食和肉類(lèi)、夜宵等不良飲食習慣是脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少動(dòng)
人體消耗多余熱量的主要途徑的通過(guò)體力，當身體中有未被消耗的熱量，身體就會(huì )將這些熱量會(huì )轉化為脂肪儲存。長(cháng)期下來(lái)，脂肪堆積在皮下、肝臟，就形成了肥胖、脂肪肝。
如何預防脂肪肝？
1、慎用藥物
肝臟是藥物代謝的主要場(chǎng)所，藥物三分毒，無(wú)論是西藥還是中藥，都會(huì )產(chǎn)生一定的不良反應。建議慎重使用健康食品，即使是肝臟保護藥，也要按照醫生的指示征用藥物，避免對肝臟的附加傷害。
2、科學(xué)合理的飲食
調整飲食結構，適當控制飲食熱量攝取，建議適量脂肪和碳水化合物平衡飲食。
3、糾正不良飲食習慣
一日三餐定時(shí)適量，嚴格控制晚餐熱量和晚餐后飲食行為。多喝咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者的康復。對于非酒精性脂肪肝尤其是脂肪型肝炎患者，為了快速減肥，必須避免采用極低熱卡飲食的饑餓療法，大量釋放脂肪酸，加重肝損傷。對于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，適量飲酒也會(huì )增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險。
4、中等量的有氧運動(dòng)
根據自己的情況，進(jìn)行中等量的有氧運動(dòng)。建議每天堅持中等有氧運動(dòng)30分鐘，每周堅持150分鐘以上，堅持一定，堅持一年內可以改善脂肪肝問(wèn)題。
5、定期體檢與隨訪(fǎng)
有高血壓、高脂血癥、高血糖、脂肪肝等家族史者，應加強自我保健意識，定期體檢。有條件的人可以同時(shí)進(jìn)行肝臟瞬時(shí)彈性檢查，定量檢查肝纖維化和肝脂肪變化程度。
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