膚色黯淡怎么辦？不管用多少保養品都不管用，其實(shí)，想要擁有動(dòng)人的肌膚最主要是從身體內部進(jìn)行飲食調理，擁有一個(gè)非常健康的狀態(tài)，這樣暗黃肌膚就不會(huì )再有。下邊就是一些具有養顏功效的各種粥的，愛(ài)美的妹妹們可以試一試。

保持藥膳粥

洋參銀耳粥:養陰益肺，潤腸止咳。做法:洗銀耳，冷水透明，西洋參4~5片，粳米100克，加水適量，用文火煮粥，加冰糖調味食用。如果是糖尿病患者，加入木糖醇調味，加入面粉做粥吃。

人參核桃仁粥:溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加入5克白參，粳米100克，煮粥，加糖調味食用。

人參山藥糊粥:扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，大豆300克，粉碎后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

人參干姜粥：溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，干姜30克(干燥)，研究結束，吃粥時(shí)加入人參干姜粉3克和糖適量，混合食用。

雙補粥:補虛益氣，養血止血。紅參加5~6片水反復煎，過(guò)濾濃汁，直到藥物無(wú)味為止。用紅參汁煎糯米100克為粥，粥煮熟后，加入阿膠15克，再煮三五沸，溶解后，加入少許糖調味食用。

參苓粥：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時(shí)入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

喝粥養生需要注意什么？

一、注意喝粥的正確時(shí)間和量

喝粥也有最好的時(shí)間，一般三餐都可以吃，從早上開(kāi)始空腹吃最好。老體弱，消化功能不強的人，早上喝粥特別合適。喝粥時(shí)，不要吃太油膩粘稠的食物，以免影響消化吸收。

值得注意的是，五谷雜糧雖然有較高的營(yíng)養價(jià)值與食療功效，但也不宜過(guò)量食用，以免引起身體不適，如腹脹。

二、不應該吃熱粥

和喝湯的原理一樣，經(jīng)常喝熱粥刺激食道，容易損傷食道粘膜，引起食道炎癥，粘膜壞死，時(shí)間變長(cháng)，可能誘發(fā)食道癌。

三、不應該吃生魚(yú)粥

生魚(yú)粥是把生魚(yú)肉切成薄片，用熱粥服用。許多南方人，尤其是沿海地區。生魚(yú)粥多用鯉魚(yú)的鱗片或肉片，這些生魚(yú)肉中有對人體有害的寄生蟲(chóng)，人食用后，寄生蟲(chóng)進(jìn)入人體，由腸內逆流而上至膽管，寄生肝膽部位，會(huì )引發(fā)膽囊炎或導致肝硬化等。因此，最好不要吃生魚(yú)粥。把魚(yú)片煮成粥，味道也很好吃。

四、孕婦不應該吃薏苡粥

薏苡粥營(yíng)養豐富，食療效果好，但不適合孕婦吃。因為薏米中的薏米油有收縮子宮的作用，孕婦食用對自身和胎兒都不好。