小雅一個(gè)月來(lái)一直睡眠不好。剖腹產(chǎn)后的第四天晚上，半夜突然醒來(lái)，到現在為止整夜都不能睡覺(jué)了。

帶孩子是件痛苦的事情，雅負責白天照顧寶物，晚上寶物和婆婆睡覺(jué)，為了讓雅睡得很好，但她晚上睡不著(zhù)，白天也沒(méi)精神，寶物飽了睡覺(jué)后只能躺一會(huì )兒，困了睡不著(zhù)覺(jué)，自己睡不著(zhù)覺(jué)這樣下去感覺(jué)快要崩潰了！

由于內外因素，新母容易失眠

內在病因

1.分娩引起的體質(zhì)變化

由于分娩時(shí)體力的大量消耗和分娩損傷的失血疼痛，新母無(wú)例外地感到虛弱。再加上內分泌的變化，雌激素和妊娠激素的水平急劇下降，身體素質(zhì)被調整到新的狀態(tài)。在這種調整過(guò)程中會(huì )出現相對不平衡，從中醫理論來(lái)看，一般有一定程度的偏差血虛，頭暈、心悸、氣短、全身無(wú)力、臉色發(fā)黃、脫發(fā)，常伴有睡眠障礙的癥狀，如睡眠淺、睡眠不好、睡眠容易醒來(lái)、徹夜無(wú)眠等。

2.抑郁情緒

懷孕和分娩是一個(gè)巨大的生理變化，也是一個(gè)心理應激過(guò)程。新媽媽在經(jīng)歷妊娠、分娩、產(chǎn)后恢復、嬰兒喂養等一系列生理過(guò)程中，會(huì )發(fā)生各種心理變化。抑郁癥是其中常見(jiàn)的心理變化，嚴重者可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。具體癥狀是-

*情緒低落:無(wú)聊，懷疑自己沒(méi)有照顧嬰兒的能力，過(guò)于關(guān)心嬰兒的健康，無(wú)法應對，過(guò)于責備自己。

*強迫觀(guān)念和行為:害怕外出，過(guò)于清潔，擔心自己、嬰兒、丈夫會(huì )不幸等。

*敏感，容易沖動(dòng):因為小事跳得像雷一樣，難過(guò)，不能吃飯睡覺(jué)，經(jīng)常失眠。

外部因素

1.開(kāi)放壓力

小生命的誕生對大多數新母親來(lái)說(shuō)是一件大喜事，但照顧嬰兒是一件相當困難和麻煩的事情，給初次生育、沒(méi)有充分心理準備的母親帶來(lái)巨大的心理壓力，特別是年齡輕的新母親，她們沒(méi)有照顧嬰兒的經(jīng)驗，通常只能通過(guò)朋友和家人的語(yǔ)言和育兒書(shū)的記述來(lái)試試:定期定量喂奶、補充食物、處理大小便、應對隨時(shí)哭泣……

2.生活規律的變化

新媽媽從產(chǎn)前養尊處優(yōu)越，衣食無(wú)憂(yōu)變成產(chǎn)后早期貪婪，工作無(wú)常。在嬰兒還沒(méi)有確立穩定的工作規則之前，特別是對付哭泣的嬰兒，讓新媽媽慌張，所有的飲食和睡眠習慣都被打破，有時(shí)自己不知道現在的時(shí)間方向。

3.環(huán)境影響

室內溫度、濕度不適-過(guò)冷、過(guò)熱、噪音、光亮等對普通人來(lái)說(shuō)會(huì )妨礙睡眠，比較敏感的新媽媽們睡不著(zhù)覺(jué)。