為什么吃飽了還有饑餓感
關(guān)鍵詞：#饑餓
吃飽飯了還是有饑餓感是血糖水平降低的原因，正常人血糖水平的范圍是3.9~7.8mmol/L，如果血糖水平低于3.9mmol/L，大腦就會(huì )受到低血糖的刺激，從而發(fā)生一系列反應，使人體感到饑餓。一般來(lái)說(shuō)，每次吃飯的數量和食物的數量不同，再次感到饑餓的時(shí)間也不同，沒(méi)有病史的健康人，感到饑餓的吃飯，血糖值恢復正常的話(huà)，饑餓感也會(huì )消失。
減輕吃飽飯和饑餓感的方法是
1、吃飯時(shí)不要太快，要慢慢咀嚼。要注意營(yíng)養的吸收，不要只是吃飽就過(guò)去。時(shí)間一長(cháng)，營(yíng)養素就會(huì )不足。平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，不能抽煙喝酒，
2、合理飲食，規律飲食，按時(shí)飲食，不要暴飲暴食，增強營(yíng)養，補充水分，多吃含水量高的水果和蔬菜。多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是殺死饑餓感的重要營(yíng)養要素。兩餐之間可以適當地吃健康的零食，消除饑餓感，如低糖果、低卡路里的牛奶制品、湯粥等。
3、生活作息要有規律，注意休息，不要熬夜，放松壓力，保持愉快的心情。適當的運動(dòng)，運動(dòng)可以阻礙食欲的激素釋放。保證充足的睡眠，睡眠不足會(huì )提高食物的欲望。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：右下腹痛并伴有大便感
下一篇：未見(jiàn)抗酸桿菌是好是壞
