大便不暢很煩躁 烹飪需要這一點(diǎn)
便秘是困擾很多人的生活難題，大便一旦不通暢，感覺(jué)整個(gè)人就被堵住了，做什么事情都不痛快，甚至還感覺(jué)越來(lái)越煩躁。便秘和錯誤的飲食習慣和排便習慣有關(guān)，可以在此方面加以預防。那么便秘以后應該如何調理呢？接下來(lái)一起調查一下吧。
便秘以后應該如何調理呢？
1、不要吃辛辣刺激的食物
人便秘與不正確的飲食結構有很大關(guān)系，有些人喜歡吃辛辣刺激的食物，每天燒烤、火鍋、麻辣鍋不離開(kāi)嘴，腸胃內熱過(guò)多便秘。所以要烹飪便秘，首先要改變不科學(xué)的飲食結構，不要吃辛辣刺激的食物，多吃燕麥、玉米、大豆、香蕉等能烹飪便秘的食物。
2、多喝水
烹飪便秘必須重視飲水，體內水分不足烹飪也不會(huì )減輕便秘。人一天至少喝8杯水，每杯水至少200毫升，注意不要一次喝太多水，以免水中毒，反而影響健康。
3、用蜂蜜烹飪
在日常生活中也可以用蜂蜜烹飪便秘，特別是蜂蜜水，非常好吃，效果也很好。泡蜂蜜枸杞水，早上起床后先喝杯子，晚上睡覺(jué)前也喝杯子，刺激胃腸蠕動(dòng)，第二天早上排便順利。此外，你也可以用香蕉蘸蜂蜜吃，這樣你就可以更順暢地排便。
4、用酸奶烹飪
酸奶也能緩解便秘。酸奶中富含益生菌，這些益生菌能使胃腸蠕動(dòng)更加活躍，消化功能更加完善。但是，買(mǎi)酸奶時(shí)，請注意不要買(mǎi)酸奶飲料。酸奶飲料不僅不能緩解便秘，還含有更多的糖分和添加劑，對健康沒(méi)有好處。
5、按摩腹部
針對腹部進(jìn)行畫(huà)圈按摩也是調理便秘的一種好方法，可以在每晚睡前進(jìn)行，第二天排便也會(huì )更順利。首先躺在床上，露出腹部，用雙手擦熱精油，用力適中的順時(shí)針畫(huà)圈按摩腹部，力量過(guò)小的話(huà)只能做腹部的皮膚護理，不能取得真正的效果。每次按摩10分鐘就能保證效果，注意不要按摩時(shí)間太長(cháng)。
調理便秘還是應該從生活習慣和飲食習慣入手，不能過(guò)度依賴(lài)于潤腸的藥物，并且不能好了傷疤忘了疼，便秘一好壞習慣卷土重來(lái)，這樣對于身體健康也是一種損傷。
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