便秘吃香蕉管用嗎？如果出現便秘的現象，很多人就會(huì )認為只要吃香蕉就可以緩解，真的是這樣嗎？事實(shí)上，許多人不知道便秘飲食中的許多誤解。今天介紹便秘后如何吃。

便秘吃什么管用

泡菜。乳酸菌有調整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分為動(dòng)物性和植物性?xún)煞N，能預防便秘的是后者。因為后者比前者的耐酸性環(huán)境能活到腸道，起到作用，而后者在腸道內的存活率是前者的10倍。

韭菜。粗纖維多，堅韌，不易被胃腸消化吸收，增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結，有助于痔瘡便秘者。

蘆薈汁?？崭箷r(shí)喝一杯蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實(shí)有助于腸胃蠕動(dòng)，維持腸道內益菌叢的生長(cháng)。

花椒。腸道中的維生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的數量，間接預防便秘。富含維生素c的食物有棗、橙、綠葉蔬菜等。

土豆。馬鈴薯本身是高纖維素的食物，適當服用可以緩解便秘。

有機醋。有機醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值，也許可以改變腸道菌叢的生長(cháng)，這個(gè)原理和乳酸菌一樣。

黑木耳。黑木耳所含物質(zhì)能抑制血小板凝聚，不僅能降低膽固醇，還有利于心腦血管疾病。黑木耳所含的膠質(zhì)有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質(zhì)通過(guò)吸附和聚集排出體外，達到清潔腸胃的效果。

玫瑰花茶。每天喝一杯玫瑰茶，潤腸通便玫瑰花含有豐富的維生素a、c、b、e、k、單寧酸，有助于改善內分泌失調，消除疲勞和傷口愈合。

飲食的常見(jiàn)誤解是什么？

便秘的飲食誤區

多吃香蕉。香蕉有助于潤腸、通便，也是改善便秘的高度評價(jià)食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便秘，還會(huì )加重便秘。

粗米。富含維生素B和礦物質(zhì)等美膚營(yíng)養素的糙米，同時(shí)也含有很多非水溶性纖維。而且也會(huì )造成腸胃不適。如果你平時(shí)感到脾胃虛弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麥。

吃清淡不吃油。很多人認為自己便秘是因為大魚(yú)肉吃得太多，為了改善便秘而吃了特別的素。其實(shí)便秘者需要多吃油，特別是香油，有助于改善便秘。因為油脂有潤滑作用。

魔芋。魔芋原本含有的葡萄甘露聚糖是水溶性纖維，但由于制作過(guò)程中添加氫氧化鈣等凝固劑，已經(jīng)變成了不溶性纖維，不能像水溶性纖維一樣被腸道消化。

不吃肉。有些人認為不吃肉有助于緩解便秘。事實(shí)上，不吃肉會(huì )加重便秘。這是因為腸胃運動(dòng)也需要動(dòng)力，正常飲食是保證正常運行的基本動(dòng)力，否則體內的廢棄物很難排出體外。

從這個(gè)角度來(lái)看，烹飪便秘的飲食也很講究哦。