頭皮屑多會(huì )影響我們的儀容，給別人留下不好的印象?？墒?，洗頭后很快就會(huì )出現頭皮屑，這可怎么辦呢？別著(zhù)急，今天就來(lái)告訴你吃什么可以去除頭皮屑，快來(lái)一起看看吧。

頭皮屑多的飲食原則

注意堿性食物的攝取:科學(xué)家發(fā)現頭皮屑過(guò)多與身體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的pH值，引起身體疲勞。同時(shí)，也會(huì )影響頭部肌膚的營(yíng)養。多攝取堿性食物，可以使堿性成分(鈣、鎂、鋅等)和體內酸性物質(zhì)過(guò)多，使酸性物質(zhì)平衡。這不僅有利于頭部皮膚的營(yíng)養，還減少了頭部皮膚的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

不吃辣和刺激性食物:頭屑多發(fā)生時(shí)，伴有頭皮癢，辣和刺激性食物會(huì )加重頭皮癢。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

不要吃含有高脂肪的食物。特別是油脂性頭屑的人要注意。因為脂肪攝入多，會(huì )使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

下面，具體看看頭皮屑多應該怎么吃吧。

頭皮屑多吃什么好

維生素食品。吃維生素食物，注意合理的方法。如果人體中長(cháng)期缺乏維生素，就會(huì )導致頭皮屑的不斷生成，也就是說(shuō)，只要注意補充維生素，就能有效抑制頭皮屑。特別是維生素B2對脂溢性皮炎有更徹底的治療作用。專(zhuān)家指出，維生素b6對蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)的正常代謝有著(zhù)重要的作用，如果長(cháng)期缺乏維生素b2，就會(huì )導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類(lèi)等。

堿性食物。堿性食物也應該少吃?？茖W(xué)家發(fā)現，頭皮屑過(guò)多與機體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機體疲勞。同時(shí)，也會(huì )影響頭部皮膚的營(yíng)養。多攝取堿性食物，可以使堿性成分(鈣、鎂、鋅等)和體內酸性物質(zhì)過(guò)多，使酸性物質(zhì)平衡。這不僅有利于頭部皮膚的營(yíng)養，還能減少頭部皮膚的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

糧食。谷物可以適當地吃。平時(shí)生活中頭皮屑多的人應該適當多吃黑色谷物類(lèi)食物，對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專(zhuān)家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營(yíng)養豐富，即使是同一種食物，顏色越深營(yíng)養要素就越豐富。特別是黑色谷物類(lèi)食物中，多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，有利于人體健康。

頭皮屑多吃什么水果

。金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮；同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

柑橘。柑橘又稱(chēng)柑橘，其中含有大量維生素C，柑橘皮中提取的柑橘精油可以提高人體免疫力，鎮定神經(jīng)，消除不安和心理壓力，具有較強的抗老化效果。柑橘精油應用于護發(fā)，可以清涼清爽，起到去除頭屑的作用。

蜜桃。桃子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b和c等營(yíng)養成分，具有深層滋潤和牢固肌膚的作用，使肌膚滋潤有彈性，提高肌膚抵抗力的同時(shí)，桃子還能高度保濕和滋潤頭發(fā)

蘋(píng)果。蘋(píng)果含有對皮膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素c對皮膚有美白作用，果膠可以保持皮膚和頭發(fā)的水分，蘋(píng)果的營(yíng)養成分還可以抑制頭皮屑的生長(cháng)，穩定頭皮和止癢的功能。

木瓜。木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(cháng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養。

頭皮屑多，就要多吃以上食物哦。