應該吃富含維生素a和b的食物。維生素a有助于上皮細胞的增生，防止毛囊角化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有:金針菜﹑胡蘿卜﹑西蘭花﹑小白菜﹑茴香菜﹑薺菜﹑菠菜﹑動(dòng)物肝臟等。

維生素B2能促進(jìn)細胞內的生物氧化過(guò)程,參與糖﹑蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中含有動(dòng)物內臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜等豐富的維生素B2。

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對預防本病有很大好處。富含維生素B6的食物包括蛋黃、瘦肉、魚(yú)、豆和白菜。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、向日葵、蘋(píng)果、洋蔥、香菇等。

宜食清涼祛熱食品:痤瘡患者多為內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱﹑生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉﹑豬肺﹑兔肉﹑鴨肉﹑蘑菇﹑木耳﹑芹菜﹑油菜﹑菠菜﹑莧菜﹑萵筍﹑苦瓜﹑黃瓜﹑絲瓜﹑冬瓜﹑西紅柿﹑綠豆芽﹑綠豆﹑黃豆﹑豆腐﹑蓮藕﹑西瓜﹑梨﹑山楂﹑蘋(píng)果等。

忌食辛辣溫熱食物：辛辣溫熱食物能刺激機體,常常導致粉刺復發(fā)。酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等食物不應該吃。另外，羊肉、雞肉、南瓜、芋頭、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰹魚(yú)等甘溫食品也要少吃。

一、綠豆薏米湯

材料:綠豆、薏米各25克、山楂10克

做法:

1.綠豆清洗干凈，備用薏米清洗干凈，備用山楂清洗干凈，備用

2.將綠豆等食材一起放入砂鍋中，加入適量的清水煮沸，煮沸幾分鐘后?；?，此時(shí)不要揭下蓋子燉15分鐘。之后便可每天經(jīng)常飲用，這對油性皮膚人群而言具有很好的調理作用。

二、果蔬綠豆飲料

材料:白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋(píng)果、綠豆

做法:

1.將綠豆放入清水中浸泡30分鐘，備用的芹菜等蔬菜清洗干凈，切少量榨汁備用

2.將檸檬汁滴入榨汁中，然后加入適量的蜂蜜調味即可飲用。該蔬菜汁具有良好的清熱解毒、殺菌效果，對各種原因引起的痤瘡具有良好的治療作用。

三、海帶綠豆湯

材料:海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖適量

制作方法:

1.玫瑰花用布包好，備用綠豆、海帶清洗干凈，備用

2.將玫瑰包和各種藥一起煮后，最后將玫瑰花放入適量的紅糖攪拌均勻即可飲用。