白領(lǐng)們，長(cháng)期伏案工作的你們發(fā)現自己的乳房下垂了嗎？你知道嗎？長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，坐著(zhù)不正確，不僅會(huì )傷害脊椎的健康，還會(huì )傷害女性重視的部位乳房。

對于經(jīng)常在事件中工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，屈身于桌子和電腦前是最常見(jiàn)的姿勢，長(cháng)期保持含胸的姿勢，不僅不美麗，而且時(shí)間變長(cháng)，影響乳房的直立度，乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案中工作的女性，乳房經(jīng)常被桌子邊緣的壓迫，斜著(zhù)靠在桌子上或趴在桌子上，雙乳正好處于壓迫的支點(diǎn)，情況可能更加嚴重。有研究表明，如果乳房被硬桌子擠壓大約一個(gè)半小時(shí)，會(huì )妨礙乳房?jì)炔康恼４x，隨著(zhù)時(shí)間的推移，自然會(huì )影響乳房。因此，正確的辦公座位對女性非常重要。

女性長(cháng)期伏案工作的正確坐姿

1、用可調節的椅子

專(zhuān)家認為，由于每個(gè)人的體型都不同，椅子盡量是能依個(gè)人需要的比例和曲線(xiàn)做調整。建議在辦公室調整椅子高度，雙腳可以休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，椅背應緊靠背部及保持傾斜90-120度的幅度就是理想的情況。在看電腦螢幕時(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來(lái)支撐頭部和頸部。

2、防止身體歪斜

如何看待自己的坐姿是否正確？與駕駛時(shí)的姿勢相比，坐在駕駛座上時(shí)，可以把雙手放在大腿上，使身體不扭曲、駝背、歪斜的駕駛時(shí)，我們不會(huì )向前傾斜頭部，也不會(huì )向擋風(fēng)玻璃駕駛，但是看到很多使用電腦的人，在短時(shí)間內對身體的影響不明顯，但是長(cháng)時(shí)間受傷

3、經(jīng)常行走

為了確保不長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，最好暫時(shí)休息，每次20-30分鐘。盡量起來(lái)走動(dòng)，坐著(zhù)也彎腰，抬起肩膀，深呼吸，減輕肌肉緊張，有助于適應和恢復工作姿勢。

4、不要翹腳

翹腳一般是無(wú)意識的舉動(dòng)，雖然能放松肌肉，但會(huì )限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì )分配到另一條腿，導致脊椎彎曲。專(zhuān)家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，有利于身體的調整與血流量。