乳房對于女性朋友們來(lái)說(shuō)可是身體非常重要的一個(gè)部位，它見(jiàn)證了從青澀少女到成熟女性的蛻變過(guò)程，因此呵護乳房健康對于女性來(lái)說(shuō)是刻不容緩的。但是對于每天伏案工作的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在乳房健康方面是有很多隱患的。那么女白領(lǐng)如何呵護乳房健康呢？

電腦族女性白領(lǐng)的不良姿勢:

1、伏案工作

作為新時(shí)代的女性白領(lǐng)，伏案工作會(huì )影響乳房健康。很多女性可能會(huì )出現乳房脹痛、胸背肌組織酸澀等一些癥狀，隨著(zhù)時(shí)間的流逝，這些癥狀會(huì )逐漸影響到女性的乳房健康。

2、彎腰駝背

由于要長(cháng)期端坐在電腦旁，很多女性往往不由自主地會(huì )出現彎腰駝背的現象，時(shí)間久了不僅會(huì )增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì )影響到胸部的健康和胸肌的發(fā)育，這點(diǎn)要特別注意。

3、俯臥午休

由于過(guò)大的工作壓力和緊張的生活節奏，很多女性午休時(shí)間只能躺在桌子上睡一會(huì )兒，這種姿勢不僅會(huì )嚴重壓迫胸部，還會(huì )導致乳房下垂、凹陷，同時(shí)也會(huì )感冒

4、壓迫

在事件中工作的女性，斜靠或躺在桌子上很舒服，但雙乳正好處于壓迫的支點(diǎn)，干擾乳腺內部的正常代謝，時(shí)間變長(cháng)會(huì )給乳房帶來(lái)嚴重后果，影響健康和疾病。

白領(lǐng)女性的正確坐姿:

辦公室白領(lǐng)女性長(cháng)期伏案工作時(shí)，應采取正確的坐姿，盡量減少對乳房的影響。注意上身保持挺直，胸部距離桌沿10厘米，這樣對保護乳房有很好的幫助。另外，在工作之余，還應該多起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做擴胸運動(dòng)、深呼吸等，這樣不僅可以舒筋活血，而且可以防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

注意飲食和胸部按摩:

為了保證乳房健康，必須在飲食上下功夫。例如，多吃豆類(lèi)、牛奶類(lèi)、蛋類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，注意補充鋅。當然，晚上睡覺(jué)前按摩胸部也很重要哦方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蛟谌榉恐車(chē)D按摩，直到乳房的皮膚微紅微熱為止，最后再提拉乳頭數次，這種方法對于保證乳房的健康非常有利。