太平公主一直困擾著(zhù)許多女孩。完美杯子的幾個(gè)關(guān)鍵詞:食療、精油按摩、內衣、簡(jiǎn)單操作、坐姿和小動(dòng)作。只要堅持幾個(gè)月，擁有完美的杯子絕對不難。

一、食療豐胸

現代醫學(xué)早就證明，女性乳房的發(fā)育與食物有很大關(guān)系。乳房是脂肪豐富的腺體組織，有些人因先天性遺傳和自身內分泌的關(guān)系乳房發(fā)育比同齡人快，后天加強乳房發(fā)育，多吃刺激內分泌的食物很重要。

1、蛋白質(zhì)——增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應攝入足夠量的上述營(yíng)養物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。蛋白質(zhì)還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，保持彈性，具有抗老化的全面功能。

2、豆類(lèi)-豆類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)有助于促進(jìn)生腺發(fā)育，磷脂大豆、花生、蛋白質(zhì)豐富的杏仁、核桃、芝麻等是良好的豐胸食物，蛋類(lèi)和牛奶含有維生素b，有助于激素的合成，海參、豬腳、蹄筋等膠原蛋白質(zhì)豐富的食物也受到很多mm的喜愛(ài)。

3、維生素-維生素是美化胸部的重要營(yíng)養元素，其中維生素C，如葡萄、柚子等，可防止胸部變形，維生素E含量豐富的芹菜、核桃等，有助于胸部發(fā)育。維生素a成分有助于激素分泌，但維生素b，如牛肉、牛奶、豬肝等，多吃這些維生素有助于激素的合成，使胸部更加美麗。

4、脂肪-這一點(diǎn)不用多說(shuō)，相信很多姐妹都有減肥先減胸的經(jīng)驗，脂肪對胸部來(lái)說(shuō)最重要的組成物就是脂肪，所以不要過(guò)度節食減肥，適當攝入富含脂肪的食物，是保持胸部大小不可或缺的動(dòng)作。

二、按摩

這里不得不提到很多明星強烈推薦的頭刺激法，每天在淋浴過(guò)程中用頭水按摩兩側乳房，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線(xiàn)不知不覺(jué)就豐滿(mǎn)了。

精油按摩也很重要，從乳房的中心位置(避開(kāi)乳暈)以畫(huà)圈的形式向上按摩到鎖骨位置，擴大到乳房周?chē)M(jìn)行螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復10次，直到胸部隱約發(fā)熱。這不僅能有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還能改善乳房擴張和下垂的現象，堅持月乳房增大。

養成按摩習慣的另一個(gè)好處是，可以時(shí)刻保障乳房的健康，用手掌全面接觸乳房的外側，然后集中注意力從外向內輕輕揉搓，從而達到淋巴排毒的作用。在按摩乳房的同時(shí)，也可以隨時(shí)檢查自己的乳房是否有異物感。

三、內衣

胸部并沒(méi)有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來(lái)挺拔美觀(guān)那就需要借用外力的幫助了。幸運的是，人類(lèi)是最聰明的動(dòng)物，胸罩絕對是人類(lèi)歷史上最偉大的發(fā)明之一。但是請小心。選擇胸罩是大學(xué)的問(wèn)題。

no:過(guò)于緊身的內衣

考慮青春期是否有害羞地選擇緊身的內衣遮住發(fā)育乳房的經(jīng)驗。殊不知就是這一舉動(dòng)為后來(lái)胸部的正常發(fā)育種下了苦果。長(cháng)期穿緊身內衣會(huì )導致胸部扁平，發(fā)育不良。即使是成熟的胸部，過(guò)于緊身的內衣也不利于胸部的正常呼吸。

yes：盡量選擇有集中功能的合身內衣

一定要根據自己的罩杯選擇合適的內衣，集中功能為首選。mm們一定會(huì )懷疑如何判斷內衣是否合適別著(zhù)急，我們告訴你一個(gè)正確的方法：戴上胸罩后，把肩帶松開(kāi)，如果胸罩依然緊貼沒(méi)有松掉的跡象，那就說(shuō)明你選擇了一款合適的內衣，反之則不然。此外，集中功能的內衣能夠幫助你從年輕時(shí)就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線(xiàn)并不是光以尺寸為衡量的，集中型內衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴，還能將兩側的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。從現在開(kāi)始去找一款適合自己的內衣吧，從內衣入手改變胸部曲線(xiàn)，久而久之，你會(huì )發(fā)現自己的胸部出現了可喜的變化，到時(shí)候可千萬(wàn)不要太激動(dòng)哦。

四、簡(jiǎn)單的豐胸操作

簡(jiǎn)單的操作，顧名思義，是相當簡(jiǎn)單方便的小運動(dòng)。你已經(jīng)想到了嗎？沒(méi)錯，就是著(zhù)名的擴胸運動(dòng)。但是，我們在這里介紹的是原來(lái)的基礎上加入一點(diǎn)東東，效果會(huì )更加明顯哦

工具1:礦泉水

空閑時(shí)，左右手握住未開(kāi)封的礦泉水，從小幅度開(kāi)始逐漸擴大胸部，直到雙手最大幅度開(kāi)放為止，往返重復15次。怎么樣？果然很簡(jiǎn)單吧

工具2:任何桌子

桌子、餐桌、櫥柜、洗衣機旁邊都可以完成這個(gè)簡(jiǎn)單的操作。背著(zhù)桌子把雙手按在桌子的邊緣，蹲下，站起來(lái)，10個(gè)回合組成3組，不久就會(huì )發(fā)現討厭的副乳不見(jiàn)了，胸線(xiàn)也不可思議地上升了幾厘米

工具3:雙手

雙手做工具，聽(tīng)起來(lái)很奇怪嗎？事實(shí)上，我們只需要坐在正腿上，雙手合在一起，肘部在一條水平線(xiàn)上，雙手用力相互推動(dòng)。這種操作來(lái)自瑜伽，可以有效地矯正胸部的外部擴張，使乳房更加堅固。

姿勢儀態(tài)

站如松，坐如鐘，幾千年的古訓必然凝結著(zhù)祖宗們幾千年的經(jīng)驗和道理。平日姿勢是否正確對胸部線(xiàn)起著(zhù)重要作用。挺胸收腹不是專(zhuān)業(yè)舞蹈所需要的標準動(dòng)作，彎腰包括胸部的習慣是最容易忽視的杯子犯人，養成總是收腹挺胸的習慣，首先可以在視覺(jué)上讓你的up杯子，胸骨的發(fā)育也很重要，所以從現在開(kāi)始，杯子是否滿(mǎn)意