預防下肢靜脈血栓可通過(guò)適量運動(dòng)、避免久坐久站、穿著(zhù)彈力襪、控制基礎疾病、調整飲食等方式實(shí)現。下肢靜脈血栓可能與血液高凝狀態(tài)、靜脈血流緩慢、血管內皮損傷等因素有關(guān)，通常表現為下肢腫脹、疼痛、皮膚發(fā)紅等癥狀。

1、適量運動(dòng)

規律運動(dòng)有助于促進(jìn)下肢靜脈血液回流，降低血栓形成概率。建議每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。久坐人群可每小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節，做踮腳尖動(dòng)作。術(shù)后患者應在醫生指導下盡早開(kāi)始床上踝泵運動(dòng)，通過(guò)踝關(guān)節屈伸帶動(dòng)小腿肌肉收縮，模擬泵血功能。

2、避免久坐久站

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )導致靜脈血流淤滯。需要久坐工作者建議使用腳踏板，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。長(cháng)途旅行時(shí)可穿著(zhù)醫用彈力襪，每小時(shí)做10次踝關(guān)節旋轉運動(dòng)。臥床患者應定時(shí)翻身，家屬可協(xié)助進(jìn)行被動(dòng)下肢按摩。

3、穿著(zhù)彈力襪

醫用梯度壓力彈力襪能提供由下至上遞減的壓力，促進(jìn)靜脈回流。選擇時(shí)需測量踝部和小腿周徑，確保壓力值為20-30毫米汞柱。使用時(shí)注意平整無(wú)褶皺，白天穿戴8小時(shí)，睡前脫下。皮膚破損、動(dòng)脈缺血患者禁用。

4、控制基礎疾病

高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病會(huì )損傷血管內皮。需定期監測血壓血糖，遵醫囑服用阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍緩釋片等藥物。房顫患者應規律使用華法林鈉片或利伐沙班片抗凝。腫瘤患者化療期間需評估血栓風(fēng)險。

5、調整飲食

每日飲水1500-2000毫升，避免血液濃縮。增加深海魚(yú)、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少動(dòng)物內臟等高膽固醇攝入?？蛇m量食用生姜、大蒜等具有抗血小板作用的食材。肥胖者需控制每日總熱量，保持體重指數在24以下。

預防下肢靜脈血栓需建立健康生活習慣，戒煙限酒，避免穿過(guò)緊衣物。乘坐長(cháng)途交通工具前2小時(shí)可口服阿司匹林腸溶片100毫克。術(shù)后患者按醫囑使用低分子肝素鈣注射液預防性抗凝。出現單側下肢突發(fā)腫脹、皮溫升高時(shí)，應立即就醫進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查，確診后可遵醫囑使用注射用尿激酶溶栓或利伐沙班片抗凝治療。