便秘影響大腦功能 如何避免便秘？
由于工作、家庭雜事等原因，很多女性忙于工作后才解決自己的大事，這種行為最終便秘。不要以為便秘不是什么大不了的，它可能會(huì )影響你的臉，導致肛腸疾病等，所以平時(shí)要注意保持良好的生活習慣，避免便秘。
便秘的危害是什么？
便秘的危害1:引起肛腸疾病
便秘時(shí)，大便干燥，大便困難，直接引起或加強肛腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
便秘的危害2:胃腸神經(jīng)功能紊亂
大便積存，有害物質(zhì)吸收導致胃腸神經(jīng)功能紊亂，腹脹、食欲減退等。
便秘的危害3:影響面子問(wèn)題
長(cháng)期便秘會(huì )加重肝臟負擔，體內毒素不能立即排出，體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，面部色素異常沉著(zhù)，黃褐斑、皮膚變黑、青春痘、青春痘等
便秘的危害4:性生活障礙
便秘，排便過(guò)度，直腸肌疲勞，肛門(mén)肌過(guò)度收縮，骨盆底部充血，性欲減退，性生活無(wú)高潮等。
便秘的危害5:影響大腦功能
便秘時(shí)，代謝產(chǎn)品長(cháng)期滯留在消化道上，細菌的作用產(chǎn)生甲烷、酚、氨等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)部分擴散到中樞神經(jīng)系統，妨礙大腦功能，記憶力下降
便秘的危害6:引起腸瘤
據統計，糞便在大腸中儲存12小時(shí)以上，可能會(huì )產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，被腸道吸收后患癌癥。另一份報告顯示，便秘者結腸癌的發(fā)病率是普通人的4倍以上。
如何避免便秘？
1、養成良好的排便習慣
女性要養成每天定時(shí)排便的習慣，形成條件反射，建立良好的排便規律。
2、咀嚼無(wú)糖口香糖
由于麥芽糖醇、山糖醇、甘露醇等多種口香糖添加劑，這些不能被腸道吸收，可吸收一定量的水分，潤腸促進(jìn)排便。
3、多吃蔬菜
多吃水果蔬菜，包括山芋、蘋(píng)果、桃子、梨子、漿果、杏子、橘子、李胸、玉米、豌豆、胡蘿卜、菠菜、椰菜、花菜等。
4、盡情地笑
笑的時(shí)候，可以振動(dòng)肚子，避免一兩天內的便秘，有助于消化，緩解壓力和緊張。
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