月經(jīng)不調的三種類(lèi)型 如何改善月經(jīng)紊亂
月經(jīng)不調，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，提前或延遲。但是，月經(jīng)不調也有很多不同癥狀類(lèi)型，應對的方法也有所不同。你不是其中一種月經(jīng)不調嗎？
月經(jīng)不調的第一種類(lèi)型:壓力過(guò)剩的類(lèi)型
月經(jīng)前非常喜歡發(fā)脾氣，貪婪和厭食兩種現象交替出現，打嗝和排氣，不便秘或腹瀉，青春痘混亂，但月經(jīng)來(lái)臨后，這些癥狀消失。經(jīng)血一般為紅色，生理日為4~5天。月經(jīng)有時(shí)早，有時(shí)晚。
改善方法：
有意識地控制情緒，特別是來(lái)月經(jīng)前的那幾天。作息要有規律，經(jīng)期可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )。在平時(shí)，橘子要多吃，多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
月經(jīng)不調的第二種類(lèi)型:血液循環(huán)不良
月經(jīng)前幾天感到腹脹，月經(jīng)后便秘。經(jīng)血量第一天會(huì )少，但第二天和第三天會(huì )突然增加。經(jīng)血是暗紅色，很粘。經(jīng)期至少持續7天，還會(huì )有嚴重痛經(jīng)。
改善方法：
若每次都嚴重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內膜是否出現問(wèn)題，或是否有子宮肌瘤。一般血液循環(huán)不良的人會(huì )出現上述表現。建議多活動(dòng)身體，不要久坐，多走路。千萬(wàn)別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時(shí)，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。
月經(jīng)不調第三種類(lèi)型：怕冷型
表現為經(jīng)期一到，腹部就會(huì )感到寒涼，有嚴重痛經(jīng)，一受寒會(huì )更嚴重。月經(jīng)通常延后，經(jīng)期常會(huì )持續7天以上，經(jīng)血通常是發(fā)黑的紅色。
改善方法：
要做好保暖工作，特別是下半身的保暖，短裙盡量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經(jīng)期覺(jué)得冷，可以抱個(gè)暖寶。平常多泡腳驅走寒氣。建議喝姜母茶、肉桂茶。
改善月經(jīng)不調，可嘗試三種方法:
1、慢跑
慢跑是有氧運動(dòng)，改善呼吸，順暢血氣，有助于腹肌、骨盆肌交替收縮和張弛，降低生理日子宮壓迫感和疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球運動(dòng)可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對月經(jīng)不調的女性有益。
3、冥想型瑜伽
柔軟放松的冥想型瑜伽，有助于身體血液順利流通，緩解壓力，調節血氣。
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