記憶力差健忘怎么辦 愛(ài)睡覺(jué)健忘是什么原因
睡眠不足會(huì )對女性的身體造成很大的傷害，很多女性都知道它的危害，但由于工作的需要或其他原因，卻忽略了睡眠的問(wèn)題。長(cháng)期睡眠不足，女性皮膚暗黃無(wú)光澤，黑眼圈頻繁出現，身體變形，嚴重的話(huà)身體新陳代謝會(huì )變慢，身體機能會(huì )出現問(wèn)題。以下位編輯具體介紹睡眠不足的危害。
1、愚蠢的
睡眠對一個(gè)人的思維和學(xué)習能力起著(zhù)決定性的作用，睡眠不足從多方面影響著(zhù)一個(gè)人的認識過(guò)程。首先，睡眠不足會(huì )損害人的注意力、警覺(jué)性、集中性、推理能力和解決問(wèn)題的能力，這些會(huì )降低你的學(xué)習效率。
其次，夜間，每個(gè)睡眠周期都在大腦中起著(zhù)鞏固記憶的作用。但是，如果睡眠不足，白天學(xué)到的東西可能不記得。
2、睡眠不足可導致抑郁癥
隨著(zhù)時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁有著(zhù)必不可少的關(guān)系。根據07年1萬(wàn)人的調查，失眠者發(fā)展成抑郁癥的概率比失眠者高5倍以上。事實(shí)上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁是相輔相成的，睡眠不足會(huì )使抑郁癥惡化，抑郁癥反而難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于緩解抑郁癥，反之亦然。
3、想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天有足夠的睡眠。美國與發(fā)行的研究者一致確定，被稱(chēng)為尖波漣漪的大腦區域負責鞏固記憶。這種腦波也負責從腦海馬體到腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現。
4、影響判斷力
睡眠不足會(huì )影響我們對事物的理解，因為無(wú)法正確評價(jià)和明智行動(dòng)，會(huì )影響人們對事件的合理判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易犯判斷錯誤。在這個(gè)生活節奏越來(lái)越快的世界里，少睡已經(jīng)成為光榮的象征。但是，睡眠專(zhuān)家說(shuō)減少睡眠的行為是錯誤的，可能會(huì )失去。特別是在從事判斷力重的工作時(shí)，睡眠不足的影響可能會(huì )成為大問(wèn)題。
5、引起嚴重健康問(wèn)題
睡眠障礙問(wèn)題和慢性睡眠不足可以增加心臟病、心臟病發(fā)作、心臟衰竭、心律不規則、高血壓、中風(fēng)、糖尿病的風(fēng)險。據估計，90%的失眠患者(難以入睡和醒來(lái))還伴有其他健康問(wèn)題。
6、加速皮膚衰老
想必大多數人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。然而，這證明長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致皮膚變暗、皺紋和黑眼圈。當你沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)，你的身體會(huì )釋放更多的激素皮質(zhì)醇。過(guò)多的皮質(zhì)酒精會(huì )分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白能保持皮膚光滑有彈性。深度睡眠可以修復皮膚組織。
7、易發(fā)生事故
睡眠不足成為現在發(fā)生交通事故的重要因素之一，一個(gè)人模糊時(shí)駕駛的反應速度與酒后駕駛的反應相同。據相關(guān)數據統計，美國一年內發(fā)生10萬(wàn)起汽車(chē)事故和1500起交通傷亡是由疲勞駕駛造成的。這些肇事者的大部分年齡是25歲以下的青年。據研究，睡眠不足和睡眠質(zhì)量差的人容易發(fā)生工傷事故。據一項調查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
8、增加饑餓感
可能增加人的饑餓感，促進(jìn)食欲增加。相關(guān)數據顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的人，比每天睡眠7~9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì )減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì )刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
9、增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀(guān)察過(guò)1萬(wàn)多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。特別強調，睡眠不足會(huì )使心血管疾病死亡的概率加倍。
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