孕吐惡心可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、穴位按摩、心理疏導(dǎo)等方式緩解，通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、嗅覺(jué)敏感度增加、心理壓力、低血糖等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

少食多餐，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，選擇蘇打餅干、全麥面包等碳水化合物緩解胃酸。避免油膩、辛辣食物，晨起前可含一片姜片或檸檬片。蛋白質(zhì)食物以清蒸魚(yú)、水煮蛋為主，水果推薦香蕉、蘋(píng)果等低酸度品種。

2、補(bǔ)充維生素B6：

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少妊娠期惡心反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)食用禽肉、堅(jiān)果、香蕉等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6制劑。聯(lián)合多西拉敏等抗組胺藥物效果更佳，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

3、保持空氣流通：

烹飪時(shí)開(kāi)啟抽油煙機(jī)，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。臥室每日通風(fēng)2-3次，使用空氣凈化器過(guò)濾異味。外出佩戴口罩阻隔汽車(chē)尾氣，隨身攜帶薄荷精油嗅吸緩解不適。

4、穴位按摩：

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指能調(diào)節(jié)胃腸功能，每日3次每次5分鐘。配合足三里膝蓋下四橫指、合谷虎口處等穴位效果更顯著。可使用腕帶持續(xù)按壓，或?qū)で髮?zhuān)業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行針灸治療。

5、心理疏導(dǎo)：

焦慮情緒會(huì)加重孕吐反應(yīng)，可通過(guò)冥想、孕期瑜伽等方式放松。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)呼吸技巧，與家人分享感受減輕壓力。嚴(yán)重時(shí)可咨詢(xún)心理避免發(fā)展為妊娠劇吐。

建議保持每日2000ml水分?jǐn)z入，選擇常溫電解質(zhì)水或淡蜂蜜水。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，睡眠時(shí)墊高枕頭15°防止胃酸反流。記錄每日嘔吐頻率與誘發(fā)因素，若出現(xiàn)體重下降超過(guò)5%、尿酮體陽(yáng)性等妊娠劇吐征兆需立即就醫(yī)。注意區(qū)分正常孕吐與妊娠期肝病、甲狀腺功能異常等病理情況，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)尿常規(guī)與肝功能指標(biāo)。