有頸椎病的人能側(cè)著身睡嗎
有頸椎病的人一般能側(cè)著身睡，但需注意枕頭高度和睡姿調(diào)整。頸椎病患者睡眠姿勢(shì)的選擇與頸椎曲度、疼痛程度等因素相關(guān)，不當(dāng)睡姿可能加重癥狀。
側(cè)臥時(shí)若枕頭高度適中，可使頭部與脊柱保持自然對(duì)齊，減少頸部肌肉牽拉。建議選擇支撐性好的記憶棉或乳膠枕，高度以單側(cè)肩寬為宜，避免頭部過度側(cè)屈或后仰。側(cè)睡時(shí)可在雙腿間夾薄枕維持骨盆穩(wěn)定，減輕腰椎壓力。部分患者側(cè)睡可能引發(fā)上肢麻木，這與神經(jīng)根受壓有關(guān)，可通過調(diào)整手臂位置緩解。
嚴(yán)重神經(jīng)根型頸椎病急性發(fā)作期側(cè)臥可能加重疼痛，此時(shí)短暫采用仰臥位更合適。仰臥時(shí)頸部應(yīng)墊毛巾卷維持生理前凸，枕頭高度以一拳為宜。椎動(dòng)脈型頸椎病患者避免長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)向同一側(cè)，防止影響腦部供血。睡眠中頻繁翻身者可使用護(hù)頸枕限制過度扭轉(zhuǎn)。
頸椎病患者除關(guān)注睡姿外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每1小時(shí)活動(dòng)頸部，可做米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。疼痛明顯時(shí)可用熱敷緩解肌肉痙攣，但急性期腫脹需冷敷。若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎牽引或物理治療。睡眠環(huán)境保持適宜溫濕度，床墊選擇中等硬度更有助于脊柱健康。
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