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有頸椎病該怎么睡

患者:女,20歲

病情描述:
自從患上頸椎病晚上怎么睡都會(huì )疼,有頸椎病該怎么睡?
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

頸椎病患者可通過(guò)調整睡姿、選擇合適的枕頭、避免不良姿勢、進(jìn)行頸部放松等方式改善睡眠。頸椎病通常由長(cháng)期勞損、姿勢不當、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等原因引起。

1、調整睡姿

仰臥位是最佳睡姿,可在膝蓋下方墊軟枕保持脊柱自然曲度;側臥時(shí)需避免肩膀受壓,雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

2、選擇枕頭

枕頭高度以8-15厘米為宜,材質(zhì)應具備支撐性,記憶棉或乳膠枕能貼合頸椎生理曲度,避免使用過(guò)高過(guò)軟枕頭。

3、避免不良姿勢

睡眠中避免長(cháng)時(shí)間俯臥或頸部過(guò)度扭轉,睡前減少低頭玩手機等行為,保持頭部與軀干軸線(xiàn)一致。

4、頸部放松

睡前可進(jìn)行熱敷或輕柔頸部按摩,配合頸椎米字操等舒緩運動(dòng),嚴重疼痛時(shí)可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。

日常注意避免頸部受涼,工作間隙做頸椎保健操,睡眠環(huán)境保持適宜溫度和濕度,若出現上肢麻木或頭暈癥狀應及時(shí)就醫。

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