總是發(fā)脾氣控制不住怎么辦
情緒失控易怒可能與肝氣郁結、陰虛火旺、氣血不足、情志失調或壓力過(guò)大有關(guān)，可通過(guò)疏肝解郁、滋陰降火、補氣養血、心理調適及生活方式改善來(lái)緩解。
1、肝氣郁結：
長(cháng)期情緒壓抑導致肝疏泄功能失常，表現為易怒、脅脹。中醫常用柴胡疏肝散加減，或按壓太沖穴、期門(mén)穴疏肝理氣。日?？娠嬘妹倒寤ú?，練習八段錦“調理脾胃須單舉”式。
2、陰虛火旺：
腎陰虧虛致虛火上炎，出現煩躁潮熱。建議服用知柏地黃丸，配合三陰交、涌泉穴艾灸。飲食多吃銀耳百合羹，避免辛辣，夜間11點(diǎn)前入睡以養陰。
3、氣血兩虛：
過(guò)度勞累耗傷氣血，心神失養而情緒波動(dòng)。歸脾湯配合足三里穴位注射黃芪注射液效果顯著(zhù)。晨起含服紅參片，每周兩次當歸生姜羊肉湯食療。
4、情志失調：
突發(fā)精神刺激引發(fā)臟腑功能紊亂。甘麥大棗湯安神，配合耳穴壓豆神門(mén)、心、肝區。每日靜坐觀(guān)呼吸15分鐘，培養書(shū)法等靜心愛(ài)好。
5、壓力累積：
現代生活節奏快致慢性應激。刮痧膀胱經(jīng)泄熱，飲用菊花決明子茶。建立工作間歇5分鐘拉伸習慣，每周三次快走或游泳釋放內啡肽。
情緒管理需綜合調理，飲食宜清淡少油膩，多食菠菜、香蕉等含鎂食物；晨起敲膽經(jīng)環(huán)跳至風(fēng)市穴段促進(jìn)氣機條達；睡前溫水泡腳加粗鹽引火歸元；避免熬夜傷肝陰，保持居室光線(xiàn)柔和。長(cháng)期情緒障礙建議配合專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，中醫情志相勝療法中“悲勝怒”可通過(guò)觀(guān)看感人影視疏導怒氣，太極拳云手式配合深呼吸能有效平復躁動(dòng)情緒。
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