常用避孕節育方法主要包括避孕套、口服避孕藥、宮內節育器、避孕針和絕育手術(shù)。

1、避孕套：

避孕套是一種物理屏障避孕方法，通過(guò)阻止精子進(jìn)入子宮達到避孕效果。避孕套分為男用和女用兩種，男用避孕套由乳膠或聚氨酯制成，女用避孕套由聚氨酯或合成橡膠制成。使用避孕套時(shí)，需確保其完整無(wú)損，并在性行為開(kāi)始前正確佩戴。避孕套不僅能有效避孕，還能預防性傳播疾病。使用后需妥善處理，避免污染環(huán)境。

2、口服避孕藥：

口服避孕藥通過(guò)調節女性體內激素水平，抑制排卵和改變子宮內膜環(huán)境，達到避孕效果?？诜茉兴幏譃槎绦П茉兴幒途o急避孕藥。短效避孕藥需每天定時(shí)服用，緊急避孕藥則在無(wú)保護性行為后72小時(shí)內服用?？诜茉兴幮柙卺t生指導下使用，避免長(cháng)期使用帶來(lái)的副作用，如月經(jīng)不調、體重增加等。

3、宮內節育器：

宮內節育器是一種長(cháng)效避孕方法，通過(guò)放置在子宮內的裝置干擾受精卵著(zhù)床，達到避孕效果。宮內節育器分為含銅和含激素兩種類(lèi)型。含銅宮內節育器通過(guò)釋放銅離子影響精子活力，含激素宮內節育器通過(guò)釋放激素抑制排卵。宮內節育器需由專(zhuān)業(yè)醫生放置，放置后需定期檢查，確保其位置正常。

4、避孕針：

避孕針是一種注射型避孕方法，通過(guò)注射激素抑制排卵和改變子宮內膜環(huán)境，達到避孕效果。避孕針?lè )譃閱未巫⑸浜投啻巫⑸鋬煞N類(lèi)型。單次注射避孕針效果可持續1-3個(gè)月，多次注射避孕針效果可持續3-6個(gè)月。避孕針需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期使用帶來(lái)的副作用，如月經(jīng)不調、體重增加等。

5、絕育手術(shù)：

絕育手術(shù)是一種永久性避孕方法，通過(guò)手術(shù)阻斷輸精管或輸卵管，阻止精子與卵子結合，達到避孕效果。絕育手術(shù)分為男性輸精管結扎術(shù)和女性輸卵管結扎術(shù)。絕育手術(shù)需在專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行，術(shù)后需注意休息和護理，避免感染。絕育手術(shù)適合不再有生育需求的夫婦，手術(shù)前需充分了解其不可逆性。

避孕節育方法的選擇需根據個(gè)人身體狀況、生育需求和醫生建議進(jìn)行。合理使用避孕節育方法，不僅能有效避孕，還能保護身體健康。飲食方面，保持均衡營(yíng)養，避免高糖高脂食物；運動(dòng)方面，適量有氧運動(dòng)，如跑步、游泳，有助于增強體質(zhì)；護理方面，定期體檢，關(guān)注身體變化，及時(shí)調整避孕方法。