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健脾的最佳食療方法

中醫養生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞:#健脾#食療

健脾可通過(guò)食療調理,推薦山藥粥、蓮子紅棗湯、茯苓餅等膳食,配合適量運動(dòng)與穴位按摩效果更佳。

1、山藥粥:

山藥性平味甘,歸脾肺腎經(jīng),富含淀粉酶與黏液蛋白,能促進(jìn)消化吸收。將鮮山藥100克去皮切塊,與粳米50克同煮至軟爛,加少許紅糖調味,每日早餐食用。脾虛腹瀉者可加芡實(shí)15克增強收澀作用。

2、蓮子紅棗湯:

蓮子補脾止瀉,紅棗養血安神,適合心脾兩虛者。取去芯蓮子30克、紅棗10枚、陳皮5克,加水500毫升燉煮1小時(shí)。長(cháng)期失眠者加百合15克,氣虛明顯可添黃芪10克增強補氣效果。

3、茯苓餅:

茯苓利水滲濕,對脾虛濕盛型肥胖有效。茯苓粉50克與面粉100克混合,加入蜂蜜20毫升揉成面團,搟薄后烙至兩面金黃。痰濕重者搭配薏苡仁粉30克,腹脹者佐以炒麥芽10克行氣消食。

4、運動(dòng)調理:

八段錦"調理脾胃須單舉"動(dòng)作可增強脾經(jīng)氣血運行。每日晨起單手上舉30次,配合深呼吸。太極拳云手動(dòng)作能按摩中脘穴,飯后1小時(shí)練習15分鐘促進(jìn)運化功能。

5、穴位保?。?/h3>

足三里穴是健脾要穴,每日艾灸10分鐘或拇指按壓3分鐘。配合公孫穴足內側緣第一跖骨基底前下方按壓,能調節脾胃氣機。脾俞穴第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸拔罐每周2次改善消化功能。

健脾食療需長(cháng)期堅持,避免生冷油膩食物。山藥、小米、南瓜等黃色食物入脾經(jīng),可常食用。飯后散步20分鐘助消化,夜間熱水泡腳時(shí)加入生姜片溫補脾陽(yáng)。脾虛嚴重者出現持續腹瀉、消瘦時(shí)應就醫,排除器質(zhì)性疾病后配合四君子湯等中藥調理。保持規律作息與情緒舒暢對脾胃功能恢復至關(guān)重要,避免憂(yōu)思過(guò)度損傷脾氣。

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